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아보카도 에그 샐러드

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영양 정보

290g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 397 kcal

20% DV

총 지방 29.6g

46% DV

단일불포화지방16.9g

다중불포화지방4.3g

포화지방7.0g

트랜스지방0.1g

총 탄수화물 14.3g

5% DV

식이섬유9.8g

전분3.5g

당류1.0g

단백질 20.1g

40% DV

동물성 단백질18.0g

식물성 단백질2.1g

보이는 재료는 갈색 달걀 약 4개와 아보카도 1개입니다. 건강한 지방과 단백질이 풍부한 조합으로, 식이섬유와 칼륨, 콜린, 비타민 E도 눈에 띕니다.

간단한 아보카도와 달걀 샐러드로, 으깨거나 잘게 썰어 함께 섞어 먹는 방식입니다. 빠르게 만들 수 있는 단백질이 풍부한 요리로, 그대로 먹거나 토스트에 발라 먹어도 좋습니다.

갈색 달걀, 200 g

아보카도, 90 g

1. 달걀을 완숙으로 삶은 뒤 식혀서 껍질을 벗깁니다.

2. 볼에 달걀과 아보카도를 함께 잘게 썰거나 으깹니다.

3. 원하는 질감이 될 때까지 섞습니다.

4. 바로 제공합니다.

준비 시간: 10분

조리 시간: 10분

가장 좋은 식감을 위해 잘 익은 아보카도를 사용하세요.

소금, 후추, 레몬은 있다면 기호에 따라 추가하세요.

더 덩어리감 있는 샐러드를 원하면 으깨는 대신 달걀을 깍둑썰기하세요.

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