Fersk appelsin
2 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 140 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
66 kcal
3% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.0g
Mettet fett0.0g
Totalt karbohydrat
16.5g
6% DV
Kostfiber3.4g
Stivelse0.9g
Sukkerarter12.2g
Protein
1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En hel appelsin med lite kalorier og fett, moderate mengder naturlig sukker, godt med fiber og høyt innhold av vitamin C.
Ingredienser
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyre | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 70.0mg | 78% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 52.0mg | 5% | |
| Kobber | 55.0mcg | 6% | |
| Jern | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 25.0mg | 4% | |
| Kalium | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Fersk appelsin
En fersk appelsin er en hel sitrusfrukt som kan spises som den er, deles i båter eller presses til juice. Den serveres vanligvis rå og avkjølt eller ved romtemperatur.
Appelsin: 140 g
1. Vask appelsinen grundig.
2. Skrell appelsinen hvis du skal spise den for hånd, eller del den i to hvis du skal presse juice.
3. Spis båtene ferske, eller press ut juicen.
4. Server avkjølt eller ved romtemperatur.
Forberedelsestid: 5 minutter
Koketid: 0 minutter
For best smak, velg en fast appelsin med et lyst og velduftende skall.
Avkjøl før servering for en forfriskende smak.
Hvis du presser juice, sil bort steiner ved behov.
Ingredienser
Fremgangsmåte
Forberedelsestid og koketid
Nyttige tips
VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert