Hjem / world / Europa / Sverige / Forkullede ferske blandede chilipepper

Forkullede ferske blandede chilipepper

Forkullede ferske blandede chilipepper
3 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 105 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 42 kcal
2% DV
Totalt fett 0.5g
1% DV
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.2g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 9.3g
3% DV
Kostfiber1.8g
Stivelse2.2g
Sukkerarter5.3g
Protein 1.9g
4% DV
Vegetabilsk protein1.9g

Om

Et lite fat med ferske blandede chilipepper, svært lavt på kalorier og fett, med moderate mengder karbohydrater og fiber. Rike på vitamin C og gir små mengder vitamin A, kalium og andre mikronæringsstoffer.

Ingredienser

  • mixed chili peppers

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin11.0mg2%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin0.1mg7%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin1.6mg10%
Pantotensyre0.2mg4%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C151.0mg168%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K15.0mcg13%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium15.0mg2%
Kobber90.0mcg10%
Jern0.8mg4%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor31.0mg4%
Kalium337.0mg7%
Selen0.5mcg1%
Natrium7.0mg0%
Sink0.3mg3%

Forkullede blandede ferske chilipepper

Innledning


Dette er en studie i ild, friskhet og tilbakeholdenhet. Pepperne behandles kort og presist slik at deres naturlige styrke forblir levende, mens skallet får et svakt røykpreg. Servert enkelt er retten skarp, ren og umiddelbar.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Grønnsakstilberedning

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Tilbehør

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 52.5 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 6 minutter

  • Total tid: 16 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Tung stekepanne eller støpejernspanne

  • Klype

  • Lite brett eller tallerken til hvile


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Blandede ferske chilipepper, 105 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Se over chilipepperne og la dem være hele. Tørk dem rene og tørk dem deretter grundig; all fuktighet på overflaten vil hindre jevn forkulling.

  • 2. Sett en tung stekepanne eller støpejernspanne over høy varme i 3 minutter, til overflaten er svært varm og bare den svakeste varmedisen er synlig over den.

  • 3. Legg i chilipepperne i ett lag. Stek i 5 til 6 minutter, og vend dem hvert 30. til 45. sekund med en klype slik at skallet blæres jevnt uten at fruktkjøttet kollapser. Pepperne er klare når skallet er flekkete og lett svertet enkelte steder, fruktkjøttet har myknet, og aromaen blir røykaktig og søt.

  • 4. Flytt dem straks over på et brett eller en tallerken og la dem hvile i 2 minutter. Dette demper varmen og bevarer peppernes form mens skallet løsner ferdig.

  • 5. Server mens de fortsatt er varme, med skallet intakt og pepperne blanke av sin egen saft.


  • Anretning og servering


    Anrett pepperne i en smal, gjennomtenkt linje eller en løs klynge heller enn i en haug. Server dem varme, med den forkullede overflaten synlig og fargene varierte over tallerkenen. Helhetsinntrykket skal være levende, konsentrert og rent.

    Faglige merknader


  • Høy varme er avgjørende; en for forsiktig panne vil dampe pepperne og flate ut karakteren deres.

  • Vend ofte og kort for å kontrollere blæringen uten å mykne fruktkjøttet for mye.

  • Hold pepperne hele for den mest disiplinerte teksturen og den reneste presentasjonen.
  • VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store