Forkullede ferske blandede chilipepper

3 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 105 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.2g
Mettet fett0.1g
Kostfiber1.8g
Stivelse2.2g
Sukkerarter5.3g
Vegetabilsk protein1.9g
Om
Et lite fat med ferske blandede chilipepper, svært lavt på kalorier og fett, med moderate mengder karbohydrater og fiber. Rike på vitamin C og gir små mengder vitamin A, kalium og andre mikronæringsstoffer.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotensyre | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotin | 1.8mcg | 6% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 15.0mcg | 13% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Kobber | 90.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 31.0mg | 4% | |
| Kalium | 337.0mg | 7% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 7.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% | |
Forkullede blandede ferske chilipepper
Innledning
Dette er en studie i ild, friskhet og tilbakeholdenhet. Pepperne behandles kort og presist slik at deres naturlige styrke forblir levende, mens skallet får et svakt røykpreg. Servert enkelt er retten skarp, ren og umiddelbar.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Grønnsakstilberedning
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Tilbehør
Utbytte: 2 porsjoner
Porsjonsstørrelse: 52.5 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 6 minutter
Total tid: 16 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Tung stekepanne eller støpejernspanne
Klype
Lite brett eller tallerken til hvile
Ingredienser
Hovedkomponent
Blandede ferske chilipepper, 105 g
Fremgangsmåte
1. Se over chilipepperne og la dem være hele. Tørk dem rene og tørk dem deretter grundig; all fuktighet på overflaten vil hindre jevn forkulling.
2. Sett en tung stekepanne eller støpejernspanne over høy varme i 3 minutter, til overflaten er svært varm og bare den svakeste varmedisen er synlig over den.
3. Legg i chilipepperne i ett lag. Stek i 5 til 6 minutter, og vend dem hvert 30. til 45. sekund med en klype slik at skallet blæres jevnt uten at fruktkjøttet kollapser. Pepperne er klare når skallet er flekkete og lett svertet enkelte steder, fruktkjøttet har myknet, og aromaen blir røykaktig og søt.
4. Flytt dem straks over på et brett eller en tallerken og la dem hvile i 2 minutter. Dette demper varmen og bevarer peppernes form mens skallet løsner ferdig.
5. Server mens de fortsatt er varme, med skallet intakt og pepperne blanke av sin egen saft.
Anretning og servering
Anrett pepperne i en smal, gjennomtenkt linje eller en løs klynge heller enn i en haug. Server dem varme, med den forkullede overflaten synlig og fargene varierte over tallerkenen. Helhetsinntrykket skal være levende, konsentrert og rent.
Faglige merknader
Høy varme er avgjørende; en for forsiktig panne vil dampe pepperne og flate ut karakteren deres.
Vend ofte og kort for å kontrollere blæringen uten å mykne fruktkjøttet for mye.
Hold pepperne hele for den mest disiplinerte teksturen og den reneste presentasjonen.VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert