Hjem / world / Europa / Sverige / Frisk fruktsalat

Frisk fruktsalat

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 760 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 382 kcal

19% DV

Totalt fett 2.3g

4% DV

Enumettet fett0.4g

Flerumettet fett0.4g

Mettet fett0.3g

Totalt karbohydrat 92.1g

31% DV

Kostfiber18.7g

Stivelse5.9g

Sukkerarter67.5g

Protein 6.8g

14% DV

Vegetabilsk protein6.8g

Om

Et utvalg av hel, frisk frukt, hovedsakelig appelsiner og kiwi. Dette er en matrett med mye karbohydrater og fiber, lite fett og et høyt innhold av vitamin C og kalium.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

Næringsstoff	Mengde	DV%
Kolin	49.4mg	9%
Vitamin A	69.0mcg	8%
Tiamin	0.4mg	33%
Riboflavin	0.3mg	23%
Niacin	2.7mg	17%
Pantotensyre	2.3mg	46%
Vitamin B6	0.8mg	47%
Folat	113.8mcg	28%
Vitamin C	322.4mg	358%
Vitamin E	3.2mg	21%
Vitamin K	98.6mcg	82%

Mineraler

Næringsstoff	Mengde	DV%
Kalsium	220.4mg	22%
Kobber	336.0mcg	37%
Jern	1.9mg	11%
Magnesium	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Kalium	1130.2mg	24%
Selen	2.3mcg	4%
Natrium	11.4mg	0%
Sink	0.8mg	7%

Frisk fruktsalat

En enkel frisk fruktsalat laget med appelsin og kiwi. Den serveres best avkjølt som et lett mellommåltid eller en dessert.

Ingredienser

Appelsin, skrelt og delt i båter: 380 g

Kiwi, skrelt og skåret i skiver: 380 g

Total vekt: 760 g

Fremgangsmåte

1. Skrell appelsinen og del den i båter.

2. Skrell kiwien og skjær den i skiver eller terninger.

3. Bland begge fruktene i en bolle.

4. Avkjøl i 10 til 15 minutter før servering, hvis ønskelig.

Forberedelsestid

10 minutter

Koketid

0 minutter

Nyttige tips

Bruk moden frukt for best sødme og tekstur.

Server kald for en friskere smak.

Tilsett frukten rett før servering for å holde den frisk og innbydende.

VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriWhole30