Mandarinbåter med naturell yoghurt

Loggført av
@ronja | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 140 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.5g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett1.3g
Kostfiber1.3g
Stivelse0.9g
Sukkerarter16.2g
Animalsk protein5.2g
Vegetabilsk protein0.6g
Om
En liten porsjon naturell yoghurt toppet med noen mandarinbåter. Inneholder moderat med protein, lite fett og bidrar med kalsium, naturlig fruktsukker og vitamin C.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 19% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyre | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 4.4mcg | 15% | |
| Folat | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 199.0mg | 20% | |
| Kobber | 24.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Kalium | 287.0mg | 6% | |
| Selen | 6.6mcg | 12% | |
| Natrium | 72.0mg | 3% | |
| Sink | 0.7mg | 6% | |
Mandarinbåter med naturell yoghurt
Innledning
Dette er en øvelse i tilbakeholdenhet: kjølig yoghurt, frisk sitrus og ikke noe mer. Hvor vellykket retten blir, avhenger av yoghurtens renhet og mandarinenes friskhet, der hvert element holdes adskilt, men i balanse. Når den serveres godt, er den ren, lett og presis.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Avkjølt meieri- og fruktrett
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Frokost eller lett dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 140 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 10 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten blandebolle
Liten skje
Avkjølt serveringsskål
Ingredienser
Naturell yoghurt: 100 g
Mandarinbåter: 40 g
Fremgangsmåte
1. Ha den naturell yoghurten i en liten bolle og rør forsiktig i 10 til 15 sekunder, bare til den er glatt og smidig. Konsistensen skal fortsatt være tykk og kunne spises med skje, uten synlig separasjon.
2. Legg mandarinbåtene over yoghurten i ett lag eller i en tilbakeholden klynge, og hold frukten hel. Retten skal forbli ren langs kantene, med sitrusen tydelig plassert på overflaten.
3. Server umiddelbart mens yoghurten er kald og mandarinbåtene er faste og friske.
Anretning og servering
Ha yoghurten i en avkjølt skål og avslutt med mandarinbåtene plassert i midten eller lett forskjøvet. Den endelige presentasjonen skal være minimal, med tydelig kontrast mellom den hvite basen og den oransje frukten. Server kald.
Faglige merknader
Bruk yoghurt med naturlig tett konsistens; hvis den er løs, mister retten presisjon. Håndter mandarinbåtene forsiktig slik at de beholder formen og ikke avgir overflødig saft i yoghurten.VegetariskGlutenfriBalansert