Hjem / world / Europa / Sverige / Mandarinbåter med naturell yoghurt

Mandarinbåter med naturell yoghurt

Mandarinbåter med naturell yoghurt
Loggført av @ronja | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 140 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 112 kcal
6% DV
Totalt fett 2.1g
3% DV
Enumettet fett0.5g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett1.3g
Totalt karbohydrat 18.4g
6% DV
Kostfiber1.3g
Stivelse0.9g
Sukkerarter16.2g
Protein 5.8g
12% DV
Animalsk protein5.2g
Vegetabilsk protein0.6g

Om

En liten porsjon naturell yoghurt toppet med noen mandarinbåter. Inneholder moderat med protein, lite fett og bidrar med kalsium, naturlig fruktsukker og vitamin C.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin0.2mg1%
Pantotensyre0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin4.4mcg15%
Folat10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium199.0mg20%
Kobber24.0mcg3%
Jern0.2mg1%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalium287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrium72.0mg3%
Sink0.7mg6%

Mandarinbåter med naturell yoghurt

Innledning


Dette er en øvelse i tilbakeholdenhet: kjølig yoghurt, frisk sitrus og ikke noe mer. Hvor vellykket retten blir, avhenger av yoghurtens renhet og mandarinenes friskhet, der hvert element holdes adskilt, men i balanse. Når den serveres godt, er den ren, lett og presis.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Avkjølt meieri- og fruktrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 140 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 10 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten blandebolle

  • Liten skje

  • Avkjølt serveringsskål


  • Ingredienser


  • Naturell yoghurt: 100 g

  • Mandarinbåter: 40 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha den naturell yoghurten i en liten bolle og rør forsiktig i 10 til 15 sekunder, bare til den er glatt og smidig. Konsistensen skal fortsatt være tykk og kunne spises med skje, uten synlig separasjon.

  • 2. Legg mandarinbåtene over yoghurten i ett lag eller i en tilbakeholden klynge, og hold frukten hel. Retten skal forbli ren langs kantene, med sitrusen tydelig plassert på overflaten.

  • 3. Server umiddelbart mens yoghurten er kald og mandarinbåtene er faste og friske.


  • Anretning og servering


    Ha yoghurten i en avkjølt skål og avslutt med mandarinbåtene plassert i midten eller lett forskjøvet. Den endelige presentasjonen skal være minimal, med tydelig kontrast mellom den hvite basen og den oransje frukten. Server kald.

    Faglige merknader


    Bruk yoghurt med naturlig tett konsistens; hvis den er løs, mister retten presisjon. Håndter mandarinbåtene forsiktig slik at de beholder formen og ikke avgir overflødig saft i yoghurten.
    VegetariskGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store