Hjem / world / Europa / Sverige / Stekte hvite sjampinjonger med grønn chili

Stekte hvite sjampinjonger med grønn chili

Stekte hvite sjampinjonger med grønn chili
2 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 280 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 68 kcal
3% DV
Totalt fett 1.3g
2% DV
Enumettet fett0.3g
Flerumettet fett0.5g
Mettet fett0.2g
Totalt karbohydrat 11.8g
4% DV
Kostfiber3.9g
Stivelse3.3g
Sukkerarter4.6g
Protein 7.1g
14% DV
Vegetabilsk protein7.1g

Om

En kalorifattig blanding med hovedsakelig skivede hvite sjampinjonger og en liten mengde grønn chili. Høyt vanninnhold, moderat med protein og fiber, og svært lite fett.

Ingredienser

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin10.2mcg34%
Kolin48.5mg9%
Folat54.0mcg14%
Niacin10.1mg63%
Pantotensyre3.9mg78%
Riboflavin0.9mg73%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin A22.0mcg2%
Vitamin B60.3mg20%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K10.5mcg9%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium20.0mg2%
Kobber420.0mcg47%
Jern1.6mg9%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor250.0mg36%
Kalium930.0mg20%
Selen24.0mcg44%
Natrium18.0mg1%
Sink1.4mg13%

Sauterte hvite sjampinjonger og grønn chili

Innledning


Dette er en enkel rett, bygget på kontrast heller enn pynt: den stille dybden i hvite sjampinjonger mot den klare heten fra grønne chilipepper. Tilberedt med disiplin blir den mer enn en enkel sauté; den er en studie i fuktighetskontroll, mørhet og ren smak. Den ferdige retten skal være glansfull, lett konsentrert og skarpt aromatisk.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Grønnsakssauté

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Rett-type: Tilbehør

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 280 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 8 minutter

  • Total tid: 18 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Stor sautépanne, 28 cm

  • Tresleiv eller varmebestandig stekespade

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Hvite sjampinjonger, i skiver: 200 g

  • Grønne chilipepper, i skiver: 80 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg de oppskårne sjampinjongene og de grønne chilipepperne på hver sin del av skjærefjøla. Hold kuttene rene og jevne slik at stekingen blir ensartet.

  • 2. Sett en stor sautépanne over middels høy varme. Når pannen er varm, tilsetter du sjampinjongene i skiver i ett lag. Stek i 4 minutter, og rør først etter det første minuttet, til sjampinjongene slipper væske og begynner å krympe.

  • 3. Fortsett å steke i 2 til 3 minutter, og rør av og til, til væsken fordamper og sjampinjongene får en lett gyllen kant. De skal fortsatt være myke, ikke tørre.

  • 4. Tilsett de grønne chilipepperne i skiver og stek i 1 til 2 minutter til, mens du vender jevnlig, til chiliene mykner litt og aromaen deres blir skarpere uten å miste friskheten.

  • 5. Ta pannen av varmen så snart grønnsakene er glansfulle, møre og lett konsentrerte. Sjampinjongene skal være helt gjennomstekte, uten rå kjerne, og chiliene skal fortsatt være klare i fargen.


  • Anretning og servering


    Ha sautén over på en varm tallerken i en kompakt haug, slik at sjampinjongene og chiliene forblir tydelig adskilt. Server straks mens grønnsakene er glansfulle og chiliene fortsatt har sin rene hete.

    Faglige merknader


  • Sjampinjongene må stekes hardt nok til at fuktigheten drives av; ellers vil retten smake utvannet.

  • Tilsett chiliene sent slik at friskheten deres overlever varmen fra pannen.

  • Den ferdige teksturen skal være mør og lett innkokt, aldri våt eller sammensunket.
  • VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.