Gestoomde krap

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 600 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet4.8g
Poli-onversadigde vet2.4g
Versadigde vet2.4g
Dierlike proteïen102.0g
Oor
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 390.0mg | 71% | |
| Folaat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niasien (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantoteensuur (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavien (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamien B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamien B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 2.4mg | 16% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 720.0mg | 72% | |
| Koper | 4800.0mcg | 533% | |
| Yster | 6.0mg | 33% | |
| Magnesium | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Kalium | 1800.0mg | 38% | |
| Selenium | 252.0mcg | 458% | |
| Natrium | 3240.0mg | 141% | |
| Sink | 42.0mg | 382% | |
Gestoomde Krap met Sy Natuurlike Essensie
Hoofnota
Dit is krap in sy suiwerste vorm: soet, soutig en delikaat ferm, verhef deur niks meer as sorgvuldige stoom en gedissiplineerde tydsberekening nie. Die gereg berus geheel en al op die gehalte van die krap en die presisie van die kok, want wanneer dit korrek hanteer word, bly die vleis sappig, skoon en onmiskenbaar van die see. Dit is 'n studie in terughouding, waar tegniek die geur dien eerder as om dit te verdoesel.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Seekos
Kombuis of oorsprong: Klassieke kusstyl
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 gereg
Porsiegrootte: 600 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Groot stomer of bedekte pot met stoomrak
Skinkbord of vlak skottel vir die hantering van die krap
Tang
Kombuistydhouer
Bestanddele
Hoofbestanddeel
Krap, heel, skoongemaak indien nodig: 600 g
Metode
1. Bring die stomer tot 'n bestendige kookpunt oor hoë hitte, verminder dan die hitte om 'n sterk, egalige stroom stoom te handhaaf. Die stoomomgewing moet ten volle aktief wees voordat die krap bygevoeg word.
2. Plaas die krap in 'n enkele laag op die stoomrak. Bedek onmiddellik en stoom vir 15 minute. Die dop moet heeltemal ondeursigtig en helder word, en die krap moet ferm voel wanneer dit met 'n tang opgelig word.
3. Verwyder die krap uit die stomer en laat dit vir 2 minute rus voordat dit bedien word. Die vleis moet warm, klam en net-net gestol wees, sonder enige oorblywende deursigtigheid.
Uitplasing en bediening
Plaas die krap oor na 'n warm opdienbord of vlak skottel. Bied dit heel en ongeskonde aan, sodat die dop en natuurlike sappe die gereg definieer. Bedien onmiddellik terwyl die vleis op sy sagste en geurigste is.
Professionele notas
Hou die stoom kragtig maar nie gewelddadig nie; wisselvallige stoom verswak die tekstuur. Moenie oorgaar maak nie, aangesien krapvleis vinnig styf trek en soetheid verloor. Die voltooide krap moet skoon van die dop loskom, sappig bly en suiwer na die see smaak.KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd