Tuis / world / Europa / Swede / Vars vrugteslaai

Vars vrugteslaai

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 760 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 382 kcal

19% DV

Totale vet 2.3g

4% DV

Mono-onversadigde vet0.4g

Poli-onversadigde vet0.4g

Versadigde vet0.3g

Totale koolhidrate 92.1g

31% DV

Vesel18.7g

Stysel5.9g

Suikers67.5g

Proteïen 6.8g

14% DV

Plantaardige proteïen6.8g

’n Keuse van heel vars vrugte, hoofsaaklik lemoene en kiwi. Dit is ’n hoë-koolhidraat-, hoëvesel-, laevet-kos met sterk vitamien C- en kaliuminhoud.

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Cholien	49.4mg	9%
Vitamien A	69.0mcg	8%
Tiamien (B1)	0.4mg	33%
Riboflavien (B2)	0.3mg	23%
Niasien (B3)	2.7mg	17%
Pantoteensuur (B5)	2.3mg	46%
Vitamien B6	0.8mg	47%
Folaat (B9)	113.8mcg	28%
Vitamien C	322.4mg	358%
Vitamien E	3.2mg	21%
Vitamien K	98.6mcg	82%

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Kalsium	220.4mg	22%
Koper	336.0mcg	37%
Yster	1.9mg	11%
Magnesium	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Kalium	1130.2mg	24%
Selenium	2.3mcg	4%
Natrium	11.4mg	0%
Sink	0.8mg	7%

'n Eenvoudige vars vrugteslaai gemaak met lemoen en kiwivrug. Dit word die beste verkoel bedien as 'n ligte peuselhappie of nagereg.

Lemoen, geskil en in skyfies verdeel: 380 g

Kiwivrug, geskil en in skywe gesny: 380 g

Totale gewig: 760 g

1. Skil die lemoen en verdeel dit in skyfies.

2. Skil die kiwivrug en sny of blokkies dit.

3. Meng albei vrugte in 'n bak.

4. Verkoel vir 10 tot 15 minute voor opdiening, indien verkies.

10 minute

0 minute

Gebruik ryp vrugte vir die beste soetheid en tekstuur.

Bedien koud vir 'n varser smaak.

Voeg die vrugte net voor opdiening by om dit helder te laat lyk.

VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30