kasjoeneut
Kasjoeneute het 553 kalorieë per 100 g en lewer magnesium, plus proteïen en gesonde vette vir peuselhappies, souse en bak.
Oor
Kasjoeneute is romerige, effens soet neute met ’n sagte kraak en ’n ryk, botterige geur. Mense eet dit dikwels as ’n peuselhappie, meng dit in souse of suiwelvrye rome, en gebruik dit in kerries, roerbraai en nageregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
553 kcal
28% DV
Totale vet
43.9g
68% DV
Vitamien D7.8g
Vitamien K23.8g
Tiamien (B1)7.8g
Totale koolhidrate
30.2g
10% DV
Folaat (B9)3.3g
Vitamien B125.9g
Biotien (B7)21.0g
Proteïen
18.2g
36% DV
Plantproteïen18.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 61.0mg | 11% | |
| Tiamien (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasien (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.9mg | 17% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 25% | |
| Folaat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamien C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamien E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamien K | 34.1mcg | 28% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 37.0mg | 4% | |
| Koper | 2.2mcg | 0% | |
| Yster | 6.7mg | 37% | |
| Magnesium | 292.0mg | 70% | |
| Fosfor | 593.0mg | 85% | |
| Kalium | 660.0mg | 14% | |
| Selenium | 19.9mcg | 36% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 5.8mg | 53% |
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