spaghetti
Spaghetti is ’n pasta-stapel met 158 kalorieë per 100 g en folaat (B9), ideaal as basis vir vinnige maaltye.
Oor
Spaghetti is ’n lang, dun pasta gemaak van durumkoring-semolina, met ’n sagte, neutrale smaak en ’n ferm, taai tekstuur wanneer dit gaar is. Dit word dikwels bedien met tamatiegebaseerde souse, vleissouse, olyfolie, knoffel of groente.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
158 kcal
8% DV
Totale vet
0.9g
1% DV
Vitamien D0.2g
Vitamien K0.1g
Tiamien (B1)0.3g
Totale koolhidrate
30.9g
10% DV
Folaat (B9)1.8g
Vitamien B120.6g
Biotien (B7)28.5g
Proteïen
5.8g
12% DV
Plantproteïen5.8g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 3.5mg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasien (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 7.0mg | 1% | |
| Koper | 110.0mcg | 12% | |
| Yster | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Kalium | 44.0mg | 1% | |
| Selenium | 27.0mcg | 49% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% |
Resepte met spaghetti (16)
Spaghettipampoen met spinasie en gerasperde kaas
165 kcal
Gegrilde kruiehoender met romerige pasta
640 kcal
Beesvleis met broccoli en groenbone-roerbraai met spaghetti in rooi sous
545 kcal
Spaghetti met tamatiesous
285 kcal
Spaghetti met beesvleis-sous
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd
520 kcal
Romerige hoenderspaghetti met soetrissie en kruiegeursel
620 kcal
Spaghetti met vleissous, pesto en gesmelte kaas
620 kcal
Spaghetti carbonara met guanciale en pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara met pancetta en parmesaan
690 kcal
Spaghetti in tamatiesous
365 kcal
Spaghetti carbonara met pancetta en parmesaan
620 kcal
Spaghetti carbonara met spek en swartpeper
610 kcal
Spaghetti met vleissous en gesmelte kaas
655 kcal
Spaghetti met spinasie-, pietersielie- en songedroogde tamatiepesto
505 kcal