groente- en lensievulsel
Groente- en lensievulsel het 110 kalorieë per 100 g en bied folaat (B9), wat dit 'n stewige, voedsame vulsel maak.
Oor
Groente- en lensievulsel is 'n hartige mengsel van gaar lensies en groente, dikwels gegeur met kruie en speserye. Dit het 'n stewige, aardse geur en word algemeen gebruik in pasteie, gebak, wraps, gevulde groente en hartige handpasteie.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
110 kcal
6% DV
Totale vet
2.2g
3% DV
Vitamien D0.3g
Vitamien K0.7g
Tiamien (B1)0.9g
Totale koolhidrate
16.9g
6% DV
Folaat (B9)5.8g
Vitamien B123.2g
Biotien (B7)8.0g
Proteïen
6.8g
14% DV
Plantproteïen6.8g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 20.0mg | 4% | |
| Vitamien A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasien (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folaat (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitamien C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamien E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamien K | 12.0mcg | 10% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 28.0mg | 3% | |
| Koper | 180.0mcg | 20% | |
| Yster | 2.0mg | 11% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 260.0mg | 6% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 220.0mg | 10% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Resepte met groente- en lensievulsel (1)
