Mandarinkové dílky s bílým jogurtem

Zaznamenal(a)
@ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 140 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny0.5g
polynenasycené mastné kyseliny0.1g
nasycené mastné kyseliny1.3g
vláknina1.3g
škrob0.9g
cukry16.2g
živočišné bílkoviny5.2g
rostlinné bílkoviny0.6g
O jídle
Malá porce bílého jogurtu doplněná několika dílky mandarinky. Obsahuje přiměřené množství bílkovin, málo tuku a dodá vápník, přirozené ovocné cukry i vitamin C.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 18.0mg | 3% | |
| vitamin A | 34.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.1mg | 5% | |
| vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| riboflavin | 0.3mg | 19% | |
| niacin | 0.2mg | 1% | |
| kyselina pantothenová | 0.6mg | 11% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| biotin | 4.4mcg | 15% | |
| folát | 10.0mcg | 3% | |
| vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 199.0mg | 20% | |
| měď | 24.0mcg | 3% | |
| železo | 0.2mg | 1% | |
| hořčík | 18.0mg | 4% | |
| fosfor | 157.0mg | 22% | |
| draslík | 287.0mg | 6% | |
| selen | 6.6mcg | 12% | |
| sodík | 72.0mg | 3% | |
| zinek | 0.7mg | 6% | |
Dílky mandarinky s bílým jogurtem
Úvodní poznámka
Toto je studie střídmosti: chladný jogurt, jasný citrus a nic víc. Úspěch tohoto pokrmu závisí na čistotě jogurtu a čerstvosti mandarinky, přičemž každý prvek zůstává odlišný, a přesto vyvážený. Je-li dobře podán, působí čistě, lehce a přesně.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Chlazený mléčno-ovocný pokrm
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Snídaně nebo lehký dezert
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 140 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Malá míchací miska
Jemná lžička
Vychlazená servírovací miska
Ingredience
Bílý jogurt: 100 g
Dílky mandarinky: 40 g
Postup
1. Vložte bílý jogurt do malé misky a jemně jej míchejte 10 až 15 sekund, jen dokud nebude hladký a poddajný. Konzistence by měla zůstat hustá a vhodná k nabírání lžící, bez viditelného oddělení.
2. Rozložte dílky mandarinky na jogurt v jedné vrstvě nebo v uměřeném seskupení a ponechte ovoce neporušené. Pokrm by měl zůstat čistý po okrajích, s citrusy zřetelně položenými na povrchu.
3. Podávejte ihned, dokud je jogurt studený a dílky mandarinky pevné a jasné.
Aranžování a podávání
Přendejte jogurt lžící do vychlazené misky a dokončete dílky mandarinky umístěnými doprostřed nebo lehce mimo střed. Výsledná prezentace by měla být minimalistická, s jasným kontrastem mezi bílým základem a oranžovým ovocem. Podávejte studené.
Profesionální poznámky
Použijte jogurt s přirozeně hustou strukturou; pokud je řídký, pokrm ztrácí přesnost. S dílky mandarinky zacházejte jemně, aby si zachovaly tvar a neuvolnily do jogurtu přebytečnou šťávu.VegetariánskáBez lepkuVyvážená