Domů / world / Evropa / Švédsko / Restované bílé žampiony se zelenými chilli papričkami

Restované bílé žampiony se zelenými chilli papričkami

Restované bílé žampiony se zelenými chilli papričkami
Tomuto jídlu dalo lajk 2 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 280 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 68 kcal
3% DV
Celkový tuk 1.3g
2% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.3g
polynenasycené mastné kyseliny0.5g
nasycené mastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 11.8g
4% DV
vláknina3.9g
škrob3.3g
cukry4.6g
Bílkoviny 7.1g
14% DV
rostlinné bílkoviny7.1g

O jídle

Nízkokalorická směs převážně z krájených bílých žampionů s malým množstvím zelených chilli papriček. Má vysoký obsah vody, střídmé množství bílkovin a vlákniny a velmi málo tuku.

Ingredience

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin48.5mg9%
vitamin A22.0mcg2%
thiamin0.3mg23%
riboflavin0.9mg73%
niacin10.1mg63%
kyselina pantothenová3.9mg78%
vitamin B60.3mg20%
biotin10.2mcg34%
folát54.0mcg14%
vitamin C18.4mg20%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E0.2mg1%
vitamin K10.5mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník20.0mg2%
měď420.0mcg47%
železo1.6mg9%
hořčík28.0mg7%
fosfor250.0mg36%
draslík930.0mg20%
selen24.0mcg44%
sodík18.0mg1%
zinek1.4mg13%

Restované bílé žampiony a zelené chilli papričky

Úvodní poznámka


Jde o střídmý pokrm, postavený spíše na kontrastu než na okázalosti: tichá hloubka bílých žampionů proti jasné pálivosti zelených chilli papriček. Při disciplinované přípravě se z něj stává víc než jen jednoduché restování; je to studie kontroly vlhkosti, křehkosti a čisté chuti. Výsledný pokrm má být lesklý, lehce zredukovaný a výrazně aromatický.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Restovaná zelenina

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Příloha

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 280 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 18 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Kuchařský nůž

  • Prkénko

  • Velká pánev na restování, 28 cm

  • Dřevěná vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience


    Hlavní složka


  • Bílé žampiony, nakrájené na plátky: 200 g

  • Zelené chilli papričky, nakrájené na plátky: 80 g


  • Postup


  • 1. Nakrájené žampiony a zelené chilli papričky položte na oddělené části prkénka. Dbejte na čisté a rovnoměrné krájení, aby se vše připravovalo stejnoměrně.

  • 2. Velkou pánev na restování postavte na středně vysoký plamen. Jakmile je pánev horká, přidejte nakrájené žampiony v jedné vrstvě. Restujte 4 minuty a promíchejte až po první minutě, dokud žampiony nepustí vlhkost a nezačnou se zmenšovat.

  • 3. Pokračujte v restování další 2 až 3 minuty a občas promíchejte, dokud se tekutina neodpaří a žampiony nezískají lehce zlatavý okraj. Mají zůstat poddajné, ne vysušené.

  • 4. Přidejte nakrájené zelené chilli papričky a restujte ještě 1 až 2 minuty za stálého promíchávání, dokud papričky mírně nezměknou a jejich aroma se nezvýrazní, aniž by ztratily svěžest.

  • 5. Jakmile je zelenina lesklá, měkká a lehce zredukovaná, pánev ihned stáhněte z ohně. Žampiony mají být zcela tepelně upravené, bez syrového středu, a chilli papričky mají zůstat výrazně zbarvené.


  • Servírování


    Přendejte restovanou směs na nahřátý talíř do kompaktní hromádky tak, aby žampiony a chilli papričky zůstaly vizuálně oddělené. Podávejte ihned, dokud je zelenina lesklá a chilli si stále zachovává svou čistou pálivost.

    Profesionální poznámky


  • Žampiony je nutné opéct dostatečně intenzivně, aby se z nich odpařila vlhkost; jinak bude mít pokrm zředěnou chuť.

  • Chilli přidávejte až později, aby si zachovalo svěžest i při teple pánve.

  • Výsledná textura má být měkká a lehce zredukovaná, nikdy mokrá ani rozpadlá.
  • VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store