Domů / world / Evropa / Švédsko / Salát z čerstvého ovoce

Salát z čerstvého ovoce

Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 760 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 382 kcal

19% DV

Celkový tuk 2.3g

4% DV

mononenasycené mastné kyseliny0.4g

polynenasycené mastné kyseliny0.4g

nasycené mastné kyseliny0.3g

Celkové sacharidy 92.1g

31% DV

vláknina18.7g

škrob5.9g

cukry67.5g

Bílkoviny 6.8g

14% DV

rostlinné bílkoviny6.8g

O jídle

Výběr celého čerstvého ovoce, hlavně pomerančů a kiwi. Jde o jídlo s vysokým obsahem sacharidů a vlákniny, nízkým obsahem tuku a výrazným podílem vitamínu C a draslíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

Živina	Množství	% DV
cholin	49.4mg	9%
vitamin A	69.0mcg	8%
thiamin	0.4mg	33%
riboflavin	0.3mg	23%
niacin	2.7mg	17%
kyselina pantothenová	2.3mg	46%
vitamin B6	0.8mg	47%
folát	113.8mcg	28%
vitamin C	322.4mg	358%
vitamin E	3.2mg	21%
vitamin K	98.6mcg	82%

Minerály

Živina	Množství	% DV
vápník	220.4mg	22%
měď	336.0mcg	37%
železo	1.9mg	11%
hořčík	74.1mg	18%
fosfor	136.8mg	20%
draslík	1130.2mg	24%
selen	2.3mcg	4%
sodík	11.4mg	0%
zinek	0.8mg	7%

Čerstvý ovocný salát

Jednoduchý čerstvý ovocný salát z pomeranče a kiwi. Nejlépe se podává vychlazený jako lehká svačina nebo dezert.

Ingredience

Pomeranč, oloupaný a rozdělený na dílky: 380 g

Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky: 380 g

Celková hmotnost: 760 g

Postup

1. Pomeranč oloupejte a rozdělte na dílky.

2. Kiwi oloupejte a nakrájejte na plátky nebo kostky.

3. Oba druhy ovoce smíchejte v míse.

4. Před podáváním nechte podle potřeby 10 až 15 minut vychladit.

Doba přípravy

10 minut

Doba vaření

0 minut

Užitečné tipy

Pro nejlepší sladkost a texturu použijte zralé ovoce.

Podávejte vychlazené pro svěžejší chuť.

Ovoce přidejte těsně před podáváním, aby si zachovalo svěží vzhled.

VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30