Hjem / world / Europa / Estland / Avocado, enkel og perfekt

Avocado, enkel og perfekt

Avocado, enkel og perfekt
Logget af @test | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 150 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 240 kcal
12% DV
Fedt i alt 22.0g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer14.7g
Flerumættede fedtsyrer2.7g
Mættede fedtsyrer3.2g
Kulhydrat i alt 13.0g
4% DV
Kostfibre10.0g
Stivelse2.0g
Sukkerarter1.0g
Protein 3.0g
6% DV
Vegetabilsk protein3.0g

Om

Frisk avocado serveret som en halv, skåret frugtportion. Den er energitæt, rig på enkeltumættet fedt og giver en god mængde kostfibre med relativt lavt sukkerindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin21.0mg4%
Vitamin A11.0mcg1%
Thiamin0.1mg8%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin2.6mg16%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin5.3mcg18%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.0mcg26%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium18.0mg2%
Kobber285.0mcg32%
Jern0.8mg4%
Magnesium44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Kalium728.0mg15%
Selen0.6mcg1%
Natrium11.0mg0%
Zink1.0mg9%

Avocado, nøgen og perfekt

Indledning


Dette er ikke en garniture, men et studie i renhed: moden avocado håndteret med præcision, kun krydret af sin egen karakter. Retten afhænger af fejlfri frugt, rene snit og disciplinen til at lade frugtkødet forblive intakt og strålende. Serveret på sit højeste er den cremet, kølig og stille fuldendt.

Det vigtigste om opskriften


  • Retkategori: Tilberedning af frisk frugt

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Forret eller let tilbehør

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 150 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 5 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Kokkekniv

  • Lille skærebræt

  • Ske

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedingrediens


  • Avocado, moden men stadig fast nok til at holde formen: 150 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Læg avocadoen på skærebrættet, og kontroller, at den er jævnt moden. Den skal give let efter for tryk uden at kollapse.

  • 2. Del avocadoen på langs rundt om stenen med ét rent snit. Drej for at adskille halvdelene.

  • 3. Fjern stenen forsigtigt. Brug en ske til at løfte frugtkødet ud af skrællen i ét stykke, hvis muligt.

  • 4. Trim og form avocadoen efter ønske til servering, og hold snitfladerne rene og frugtkødet intakt. Konsistensen skal forblive smidig, blank og uden trykmærker.


  • Anretning og servering


    Anret avocadoen pænt på en afkølet tallerken med snitfladerne vendt opad, så frugtkødets naturlige glans vises. Server straks, mens konsistensen er fast-cremet og smagen er ren og frisk.

    Faglige noter


    Modenheden er hele retten; en undermoden avocado vil virke flad, mens overmoden frugt vil miste struktur. Håndter frugtkødet så lidt som muligt for at bevare dets naturlige glans og præcise tekstur.
    KetoLavkulhydratVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsdiætGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store