Hjem / world / Europa / Sverige / Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatbouillon

Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatbouillon

Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatbouillon
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 350 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Fedt i alt 18.0g
28% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.0g
Flerumættede fedtsyrer3.0g
Mættede fedtsyrer5.0g
Kulhydrat i alt 62.0g
21% DV
Kostfibre4.0g
Stivelse52.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein20.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En risbaseret cajun-/creolerret, der typisk laves med ris, kød eller skaldyr, grøntsager og krydret bouillon.

Ingredienser

  • kogte ris
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin55.0mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin7.5mg47%
Pantothensyre1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat45.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium45.0mg5%
Chrom4.0mcg11%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern2.8mg16%
Magnesium48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molybdæn8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Kalium360.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Zink2.4mg22%

Bayou Jambalaya med kylling, pølse og tomatbouillon

Indledning


Jambalaya er en ret med varme, struktur og tilbageholdenhed, hvor risene bærer krydringen, og hver komponent skal forblive tydeligt adskilt. I denne version forbliver kornene smidige, kødet er velsmagende og nærværende, og de aromatiske grøntsager giver den nødvendige bund. Tomatbouillonen binder retten sammen uden at løsne dens disciplin.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Risret

  • Køkken eller oprindelse: Louisiana-kreolsk

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 350 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 13 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 1 mellemstor sauterpande, 24 cm

  • 1 varmefast ske eller spatel

  • 1 lille skål

  • 1 serveringstallerken eller lav skål


  • Ingredienser


  • 220 g kogte ris, helst tilberedt dagen før og med adskilte korn

  • 90 g kylling og/eller pølse, tilberedt og skåret i mundrette stykker

  • 30 g blanding af peberfrugt, løg og bladselleri, finthakket

  • 10 g tomatbaseret krydderibouillon


  • Fremgangsmåde


  • 1. Sæt sauterpanden over middel varme. Tilsæt blandingen af peberfrugt, løg og bladselleri, og varm den i 2 minutter under jævnlig omrøring, indtil den dufter aromatisk og er let mørnet, men ikke brunet.

  • 2. Tilsæt kylling og/eller pølse, og tilbered i 2 minutter, mens du vender stykkerne sammen med grøntsagerne, indtil overfladen er gennemvarm, og blandingen dufter fyldigt og salt.

  • 3. Tilsæt de kogte ris, og vend dem rundt i panden i 2 minutter, mens du bryder eventuelle klumper op med skeen. Kornene skal skille rent ad og optage aromaen fra grøntsagerne og kødet.

  • 4. Hæld den tomatbaserede krydderibouillon i, og fortsæt med at vende i 1 til 2 minutter, kun indtil risene er jævnt dækket og gennemvarme. Den færdige jambalaya skal være fugtig, men ikke våd, med hvert riskorn tydeligt adskilt og let glaseret.

  • 5. Tag straks panden af varmen, og lad retten hvile i 1 minut før anretning. Denne korte pause lader teksturen sætte sig og krydringen samle sig.


  • Anretning og servering


    Anret jambalayaen som en lille høj i midten af en varm lav skål eller tallerken, og hold kanterne rene. Form den let i stedet for at presse den sammen, så risene forbliver luftige, og kødet er synligt hele vejen igennem. Server straks, mens riskornene er varme og adskilte.

    Faglige noter


  • Brug korrekt afkølede kogte ris; friskkogte ris vil falde sammen under den sidste vending.

  • Hold varmen moderat. For høj varme vil stramme risene op og dæmpe tomatkrydringen.

  • Retten skal ende samlet, ikke sovset: bouillonen skal dække, ikke samle sig i bunden.
  • Balanceret
    Download på App Store