Hjem / world / Europa / Sverige / Crêpes med jordbær, bærsauce, flødeskum og flormelis

Crêpes med jordbær, bærsauce, flødeskum og flormelis

Crêpes med jordbær, bærsauce, flødeskum og flormelis
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 285 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Fedt i alt 19.5g
30% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.8g
Flerumættede fedtsyrer2.4g
Mættede fedtsyrer8.2g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 76.0g
25% DV
Kostfibre4.5g
Stivelse40.5g
Sukkerarter31.0g
Protein 10.5g
21% DV
Animalsk protein5.5g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En sød crêperet toppet med friske jordbær, bærsauce, flødeskum og et gavmildt drys flormelis. Retten er rig på kulhydrater og sukker samt har et moderat fedtindhold og et beskedent proteinindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Cholin62.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niacin2.4mg15%
Pantothensyre0.9mg18%
Riboflavin0.3mg26%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin A145.0mcg16%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium95.0mg10%
Kobber90.0mcg10%
Jern2.4mg13%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor150.0mg21%
Kalium240.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Natrium290.0mg13%
Zink0.9mg8%

Jordbærcrêpes med bærsauce, flødeskum og flormelis

En raffineret dessert med delikate crêpes, modne jordbær og letpisket flødeskum, afsluttet med en klar bærsauce og et fint slør af flormelis. Retten bygger på kontrast: møre, smidige crêpes mod kølig fløde, frisk frugt og en sauce med tilstrækkelig syre til at holde sødmen præcis. Den skal smage afbalanceret, ikke tung, og afsluttes rent på ganen.

Grundlæggende om opskriften



  • Retkategori: Sød crêpedessert

  • Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret

  • Rettype: Dessert

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 143 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • 24 cm nonstick-crêpepande eller stegepande

  • Lille gryde

  • Røreskål

  • Piskeris

  • Spatel

  • Fin sigte

  • Øse

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Crêpes


  • 120 g crêpes

  • 15 g smør, til panden


  • Frugt og fløde


  • 90 g jordbær, nippede og skåret i skiver

  • 40 g flødeskum

  • 20 g bærsauce

  • 2 g flormelis


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm crêpesene forsigtigt i en tør pande ved lav varme i 20 til 30 sekunder på hver side, kun indtil de er smidige og gennemvarme. De skal forblive bløde uden sprøde kanter.


  • 2. Tilsæt smørret i den samme pande, og lad det smelte ved lav varme. Drej panden, så bunden dækkes jævnt, og tag derefter panden af varmen.


  • 3. Læg crêpesene fladt, og fordel jordbærrene jævnt imellem dem. Kom flødeskummet over frugten i en glat, kontrolleret stribe frem for en løs klat.


  • 4. Fold hver crêpe til en pæn kvart eller rul den let sammen, så fyldet stadig er synligt og formen står rent. Crêpen skal holde formen uden at revne, og flødeskummet skal forblive tydeligt.


  • 5. Varm bærsaucen kort i en lille gryde ved lav varme i 1 til 2 minutter, kun indtil den er flydende og blank. Den skal kunne hældes rent uden at koge.


  • 6. Fordel bærsaucen omkring og let over crêpesene, og afslut med et jævnt drys flormelis.


  • Anretning og servering



    Placér crêpesene let forskudt fra midten på en varm tallerken. Anret jordbærrene, så de forbliver synlige, og lad bærsaucen danne en afdæmpet kant frem for at oversvømme tallerkenen. Servér straks, mens crêpesene er smidige og flødeskummet er køligt.

    Professionelle noter



  • Crêpesene skal være varme og fleksible; hvis de bliver overopvarmet, trækker de sig sammen og revner.

  • Hold flødeskummet blødt og luftigt, ikke stift, så det lægger sig elegant sammen med frugten.

  • Saucen skal fremhæve jordbærrenes sødme, ikke overdøve den.
  • VegetariskBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.