Hjem / world / Europa / Sverige / Trio af mezze med varmt hvidt brød

Trio af mezze med varmt hvidt brød

Trio af mezze med varmt hvidt brød
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 330 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Fedt i alt 26.0g
40% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.0g
Flerumættede fedtsyrer8.0g
Mættede fedtsyrer3.5g
Kulhydrat i alt 58.0g
19% DV
Kostfibre10.0g
Stivelse40.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 15.0g
30% DV
Vegetabilsk protein15.0g

Om

En lille mezzeanretning med babaganoush, hummus, adjica og blødt hvidt brød.

Ingredienser

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Cholin35.0mg6%
Folat90.0mcg23%
Niacin3.5mg22%
Pantothensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Thiamin0.3mg29%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B60.3mg15%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium90.0mg9%
Chrom4.0mcg11%
Kobber0.3mcg0%
Jod5.0mcg3%
Jern3.2mg18%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Molybdæn12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium720.0mg31%
Zink1.8mg16%

Trio af mezze med varmt hvidt brød

En afdæmpet mezze-tallerken står og falder med balancen: røg, cremethed, varme og blødhed skal mødes uden at overdøve hinanden. Her anrettes babaganoush, hummus og adjica som tydelige stemmer, mens hvidt brød giver den nødvendige mørhed og fungerer som ledsager. Resultatet skal føles generøst, rent og velkomponeret.

Grundoplysninger om opskriften



  • Kategori: Mezze-tallerken

  • Køkken eller oprindelse: Østmediterran og kaukasisk-inspireret

  • Rettype: Forret eller lille delerret

  • Udbytte: 1 tallerken

  • Portionsstørrelse: 330 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 3 minutter

  • Samlet tid: 13 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • Lille serveringsfad

  • Lille ske

  • Brødkniv

  • Brødrister eller tør pande

  • Tre små serveringsfordybninger eller ramekiner, hvis det ønskes


  • Ingredienser



    Mezze-komponenter


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Brød


  • Luftigt hvidt brød 140 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Lad babaganoush, hummus og adjica komme til stuetemperatur i 10 minutter, så deres teksturer bliver blødere, og smagene åbner sig. Dippene skal være smidige, ikke kolde og faste.


  • 2. Varm det luftige hvide brød i 2 til 3 minutter i en brødrister eller på en tør pande ved middel varme, og vend det én gang, hvis du bruger panden. Brødet skal være let gennemvarmt, blødt i midten og kun svagt sprødt i kanterne uden at tage for meget farve.


  • 3. Kom babaganoush i én sektion af serveringsfadet, og glat den ud til en lav oval. Anbring hummus ved siden af, og form den til en anden pæn forhøjning eller en lav udstrygning. Kom adjica i en tredje, mindre portion, og hold kanten ren og tydeligt afgrænset.


  • 4. Skær det varme brød i ensartede stykker efter behov, og anret det derefter ved siden af dippen i en kontrolleret linje eller vifte. Tallerkenen skal fremstå som tre tydelige elementer, ikke som en blanding.


  • Anretning og servering



    Servér straks, mens brødet er varmt, og dippen stadig er smidig. Præsenter fadet med dippen adskilt, men tæt nok på hinanden til, at man let kan bevæge sig fra den ene til den næste. Den endelige sammensætning skal være afbalanceret, hvor brødet fungerer som en blød, neutral ramme.

    Professionelle noter



  • Hold dippen tydeligt adskilt i form og placering; visuel klarhed er en del af rettens disciplin.

  • Varmt brød er afgørende, men det skal forblive mørt. For hård ristning vil forstyrre balancen.

  • Hvis adjicaen er særligt markant, så hold portionen kompakt, så den skærper tallerkenen frem for at dominere den.
  • VegetariskMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.