tomat
Tomat er en kaloriefattig frugt til salater og saucer med 18 kalorier pr. 100 g og C-vitamin.
Om
Tomat er en saftig frugt med en mild sød-syrlig smag, som ofte bruges som grøntsag i madlavning. Den spises rå i salater og sandwiches og tilberedes også i saucer, supper, gryderetter og salsaer.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
18 kcal
1% DV
Fedt i alt
0.2g
0% DV
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
3.9g
1% DV
Folat1.2g
Vitamin B122.6g
Protein
0.9g
2% DV
Planteprotein0.9g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.7mg | 1% | |
| Vitamin A | 42.0mcg | 5% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.6mg | 4% | |
| Pantothensyre | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamin K | 7.9mcg | 7% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 83.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Opskrifter med tomat (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Åbne rugknækbrødsmadder med flødeost, ost, agurk, tomat og rød peber
560 kcal
ostepizzastykke med tomatsauce og krydderurter
360 kcal
Morgentallerken med spejlæg, hotdogpølse, kassava og grøntsagssauce
430 kcal
Grillet kyllingewrap med fladbrød og hvidløgssauce
610 kcal
Grillet kyllingeshawarma-wrap
560 kcal
Kyllingegryde med kartoffel, gulerod, løg, grønne oliven, kikærter og hvide ris
575 kcal
Avokado og cherrytomat på mørkt rugbrødstoast
328 kcal
Foldet tortilla wrap med tun, cheddar, mayonnaise, tomat, salat og pickles
560 kcal
Dobbelt cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Toast med ost, svampe og tomat
402 kcal
Oksegryde med kartoffelmos og tomat-agurkesalat
860 kcal
Kartoffelmos med tomat- og agurkesalat
845 kcal
Morgenmadstallerken med røræg, avocado, cherrytomater, ostetern og toast
610 kcal
Honningmelon med skinke og cherrytomater
180 kcal
Bagt fiskefilet med kogte kartofler, agurke-tomatsalat, creme fraiche og citron
500 kcal
Smørrebrød med ost, skinke, salami, agurk og tomat
610 kcal
Smørrebrød med salami, bologna, ost, agurk og tomat
560 kcal
Kyllingegryde med kål, gulerod, tomat og løg
430 kcal
Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater
311 kcal
Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater
332 kcal
Laks med kogte kartofler, yoghurt-urtesauce, forårsløg, cherrytomat, agurk og citron
505 kcal
Cappuccino med rugbrødsmadder med ost, agurk og cherrytomat
533 kcal
Klasetomat
76 kcal
Pizzastykke med ost
445 kcal
Fusilli med okseragù, ricotta, parmesan, rasp og persille
690 kcal
Basmatiris med linsecurry, yoghurt og agurk
472 kcal
Krydret basmatiris med oksekød i karrysauce
455 kcal
Indisk måltid med chapati, rødbedecurry, kartoffelsabzi, mangoskiver og grøn chilipickle
1015 kcal
Wendy's krydrede kartoffelbåde med ketchup
250 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Menemen-inspireret røræg med tomat og grøn chili
328 kcal
Hvide ris med kartoffel-grøntsagscurry
690 kcal
Omelet med bacon, avocado, ost, tomater, hash browns og varm chokolade
980 kcal
Hvid fisk med ovnbagte kartofler, cherrytomater og citron
230 kcal
Hvide ris med kartoffelcurry
295 kcal
Caesar-inspireret kyllingesalat med romainesalat, croutoner, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Pastasalat med kylling, spinat, cherrytomater og rød peberfrugt
365 kcal
Prosciutto med hvide bønner i tomatsauce og kogt æg
390 kcal
Kyllingeshawarma-tallerken med ris og mangojuice
1000 kcal
Oksekød med broccoli og grønne bønner i wok med spaghetti i rød sauce
545 kcal
Foldet flatbread-pizza med pepperoni og mozzarella
500 kcal
Knækbrød med smør, smelteost, cherrytomat og kaffe med mælk
210 kcal
Pizza med blomkål og bacon
1320 kcal
Bagte kartoffelbåde med pølse og cremet dip
2120 kcal
Pennepasta med tomat-flødesauce og krydret kylling
890 kcal
Skåret oksebøf med grønne bønner, avocado og salat
635 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstørrelse
650 kcal
Grøn salat med tomat og oliedressing
95 kcal
Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød
150 kcal
Kyllingechili
420 kcal
Braiseret oksegrydesteg med løgsauce
560 kcal
Morgenmadssandwich med bacon i briochebolle
560 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Hakket agurke- og tomatsalat
46 kcal
Tomat-agurkesalat
39 kcal
Braiseret oksekød med røde bønner
690 kcal
Spaghetti med tomatsauce
285 kcal
Kyllingebiryani med basmatiris
609 kcal
Hakket grøntsagssalat med krydderurter
95 kcal
Ovnstegt kylling med basmatiris og kartoffel
760 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, løg, tomatskiver og grøn peber
1580 kcal
Stegte kyllingevingestykker med peber-løgsauce
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti med kødsovs
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steak frites med peberflødesauce, rødvinsjus, bagt løg, cherrytomat og kartoffeltern
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal