Hjem / world / Europa / Sverige / Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 255 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Fedt i alt 21.0g
32% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.9g
Flerumættede fedtsyrer4.1g
Mættede fedtsyrer4.8g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 35.0g
12% DV
Kostfibre4.0g
Stivelse27.5g
Sukkerarter3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein29.0g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En mellemstor kyllingeburrito med hvedetortilla og fyld af trevlet kylling samt lidt salat, tomat, løg, salsa og krydderier. Højt proteinindhold samt et moderat indhold af fedt og kulhydrat.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin92.0mg17%
Vitamin A120.0mcg13%
Thiamin0.3mg23%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin11.8mg74%
Pantothensyre1.6mg32%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.0mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium118.0mg12%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.2mg18%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Kalium520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Zink2.4mg22%

Pulled Chicken Burrito med Salsa Roja

Indledning


Denne burrito bygger på mådehold og balance: mør, trevlet kylling, frisk salsa roja og den rene sprødhed fra salat, tomat og løg, pakket ind i en varm hvedetortilla. Hvert element behandles enkelt, så den færdige burrito smager harmonisk frem for overfyldt. Resultatet skal være smidigt, fyldigt og markant friskt, med nok struktur til at kunne holdes pænt i hånden.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Indpakket hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Mexicansk-inspireret

  • Rettype: Frokost eller aftensmad

  • Udbytte: 1 burrito

  • Portionsstørrelse: 255 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor stegepande

  • Røreskål

  • Gafler til at trevle med

  • Spatel

  • Kniv

  • Skærebræt


  • Ingredienser



    Kyllingefyld


  • 120 g kylling

  • 3 g vegetabilsk olie

  • 4 g taco-krydderi

  • 25 g salsa roja


  • Frisk fyld


  • 35 g salat, fint strimlet

  • 25 g tomat, skåret i tern

  • 15 g løg, finthakket


  • Samling


  • 53 g hvedetortilla


  • Fremgangsmåde



  • 1. Varm stegepanden op ved middel varme i 1 minut. Tilsæt den vegetabilske olie, og varm den op, til den bliver mere flydende og skinner let, cirka 20 sekunder.


  • 2. Tilsæt kyllingen og taco-krydderiet. Steg i 6 til 8 minutter, mens du vender og deler kyllingen i mindre stykker under tilberedningen. Kyllingen skal være gennemtilberedt, ugennemsigtig hele vejen igennem og let dækket af krydderiet.


  • 3. Tilsæt salsa roja, og fortsæt tilberedningen i 2 minutter, mens du rører og presser kyllingen, så den optager saucen. Fyldet skal være fugtigt, men ikke løst, med en samlet konsistens, der kan øses med en ske.


  • 4. Kom kyllingen over i en skål, og trevl den fint med to gafler, mens den stadig er varm. Kom den kort tilbage på panden, 1 minut, for at varme den igennem igen og stramme konsistensen op, hvis det er nødvendigt.


  • 5. Varm hvedetortillaen på en tør stegepande ved middel varme i 20 til 30 sekunder på hver side, kun indtil den er smidig og let blødgjort. Den skal kunne bøjes uden at revne.


  • 6. Bland salat, tomat og løg i en skål. Vend det let sammen, så grøntsagerne fordeles jævnt og forbliver sprøde.


  • 7. Læg tortillaen fladt. Placer den trevlede kylling i en smal linje hen over midten, og top derefter med den friske grøntsagsblanding. Hold fyldet kompakt og centreret, så burritoen kan rulles pænt.


  • 8. Fold siderne indad, og rul derefter stramt fra bunden for at forme en lukket burrito. Lad den hvile med samlingen nedad i 1 minut, så den sætter sig før servering.


  • Anretning og servering


    Server burritoen hel med samlingen nedad, så rullelinjen er pæn og intakt. Tortillaen skal forblive blød og varm, og fyldet skal være afbalanceret mellem fyldig kylling og friske, sprøde grøntsager. Den sidste mundfuld skal være ren, saftig og godt samlet.

    Faglige noter


    Brug salsa roja til at binde kyllingen, ikke til at oversvømme den. Et tørt, fast fyld ruller bedre og spises mere præcist. Hold grøntsagerne fint skåret, så de fordeles jævnt og ikke sprænger tortillaen.
    Balanceret
    Download på App Store