salat
Salat er en sprød bladgrøntsag med 15 kalorier pr. 100 g og vitamin K. Den giver knas i salater og sandwiches.
Om
Salat er en mild og sprød bladgrøntsag med en frisk, saftig tekstur. Den spises ofte rå i salater, sandwiches og wraps, men nogle sorter kan også tilberedes let.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
15 kcal
1% DV
Fedt i alt
0.2g
0% DV
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Planteprotein1.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Thiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.4mg | 2% | |
| Pantothensyre | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 36.0mg | 4% | |
| Kobber | 29.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 28.0mg | 1% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Opskrifter med salat (66)
Cæsarsalat med grillet kylling
455 kcal
Grillet kyllingewrap med fladbrød og hvidløgssauce
610 kcal
Grillet kyllingeshawarma-wrap
560 kcal
Kyllingeshawarma-wrap
560 kcal
Foldet tortilla wrap med tun, cheddar, mayonnaise, tomat, salat og pickles
560 kcal
Dobbelt cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Fuldkorns clubsandwich med omelet, ost, skinke, salat, agurk, gulerod, syltet radise, rød peber og hash brown
610 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Caesar-inspireret kyllingesalat med romainesalat, croutoner, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Kyllingeshawarma-tallerken med ris og mangojuice
1000 kcal
Grillet laks med ovnfritter, sauterede svampe og blandet salat
792 kcal
Skåret oksebøf med grønne bønner, avocado og salat
635 kcal
Stegt and og oksekød med blandede grøntsager, kartoffelsalat, rejefyld, couscous og salat
915 kcal
Butterdejssnitter med ost, barbecuesauce, ovnbagte kartoffelbåde og blandet salat
1185 kcal
Cheeseburger med sesambolle og pommes frites
760 kcal
Fastfood-menu med cheeseburgere og pommes frites
1120 kcal
Grøn salat med tomat og oliedressing
95 kcal
Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød
150 kcal
Surdejsbrød med agurke-caesarsalat
360 kcal
Svensk frikadelle-tallerken med crinkle fries, strimlet salat, ketchup og cremet dip
1045 kcal
Cheeseburger med salat og crinkle-cut pommes frites
760 kcal
loaded beef nachos med strimlet salat, salsa, creme fraiche og ost
760 kcal
Hakket grøntsagssalat med krydderurter
95 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie
610 kcal
Glaseret grillet kyllingelår med sesam, purløg, salat og cremet dip
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kyllingebryst med sennepsflødesauce, pommes frites, ovnbagte kartofler og blandet grøn salat
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's crispy chicken-burger med pommes frites
613 kcal
Svenske kødboller med pommes frites, kartoffelmos, tyttebærsauce og salat
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bacon cheeseburger med loaded cheese fries
1560 kcal
Pulled chicken-burrito med salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Blandet salat med pocheret æg, palmehjerte, agurk, tomat og oliven
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa knækbrød med icebergsalat og rød chili
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klassisk hamburger med sprød salat, tomat og løg
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salatbowl med grillet kylling, avocado, feta, yoghurtdressing, croutoner og græskarkerner
610 kcal
Klassisk hamburger med sprød garniture
520 kcal
Cheeseburger med bacon og løg med loaded cheddar-fritter
1620 kcal
The Grand cheeseburger med bacon, karamelliseret løg og loaded cheese fries
1580 kcal
Koreansk BBQ-marmoreret oksekød med banchan og grøn salat
1035 kcal
Glasnudelsalat med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing
365 kcal
Cheeseburger med pommes frites og kyllingenuggets
980 kcal
Cheeseburger med kyllingenuggets og pommes frites
980 kcal