Hjem / world / Europa / Sverige / Glasnudelsalat med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing

Glasnudelsalat med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing

Glasnudelsalat med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 340 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 365 kcal
18% DV
Fedt i alt 16.0g
25% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.6g
Flerumættede fedtsyrer4.1g
Mættede fedtsyrer2.6g
Kulhydrat i alt 31.0g
10% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En let, men proteinrig salat med glasnudler, rejer, blæksprutte, lakserogn, grøntsager, peanuts og en syrlig stærk dressing. Den har et moderat kalorieindhold, er relativt salt og giver en kombination af animalsk protein og raffinerede kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin82.0mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B123.9mcg163%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin3.8mg24%
Pantothensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium92.0mg9%
Kobber420.0mcg47%
Jern2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.9mg17%

Salat med glasnudler med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing

Indledning



Denne salat er bygget på kontraster: silkebløde nudler, ren smag af skaldyr, skarp dressing og den stille fylde fra lakserogn. Grøntsagerne holdes sprøde, krydringen lys og den endelige anretning bevidst let, så hvert element forbliver tydeligt. Den skal smage præcist, køligt og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Skaldyrssalat

  • Køkken eller oprindelse: Inspireret af Sydøstasien

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 340 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 28 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Mellemstor gryde

  • Røreskål

  • Finmasket si

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Salatskål

  • Lille skål

  • Tang


  • Ingredienser



    Salat


  • Glasnudler, 60 g

  • Rejer, pillede og rensede, 70 g

  • Blæksprutte, renset og skåret i ringe, 50 g

  • Lakserogn, 15 g

  • Salat, revet i mundrette stykker, 35 g

  • Tomat, skåret i både, 40 g

  • Gulerod, skåret i tynde strimler, 20 g

  • Rødløg, skåret i tynde skiver, 15 g

  • Peanuts, let knuste, 15 g


  • Chili-dressing


  • Fiskesauce, 18 g

  • Limesaft, 18 g

  • Chili, finthakket, 4 g

  • Hvidløg, finthakket, 4 g

  • Sukker, 6 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Bring vand i en mellemstor gryde i et jævnt kog. Tilsæt glasnudlerne, og kog dem i 3 til 4 minutter, kun til de er bløde og gennemsigtige. Hæld straks vandet fra, skyl kort under koldt vand, og lad dem dryppe grundigt af igen. Nudlerne skal være møre, men stadig spændstige, uden stivelsesrester.


  • 2. Sæt gryden tilbage på varmen, og bring frisk vand op til en sagte simren. Tilsæt rejer og blæksprutte hver for sig eller sammen, og kog i 1 til 2 minutter, kun til rejerne bliver uigennemsigtige, og blæksprutten netop er fast. Hæld straks vandet fra, og afkøl hurtigt. Skaldyrene skal forblive saftige og rene i smagen, aldrig seje.


  • 3. Bland fiskesauce, limesaft, chili, hvidløg og sukker i en lille skål. Rør, til sukkeret er opløst, og dressingen smager skarpt afbalanceret, med salt, syre, styrke og en behersket sødme i ligevægt.


  • 4. Bland glasnudler, rejer, blæksprutte, salat, tomat, gulerod og rødløg i en salatskål. Tilsæt nok dressing til at dække ingredienserne let, og vend med en tang, til nudlerne er jævnt krydret, og grøntsagerne stadig er sprøde.


  • 5. Anret salaten på en tallerken eller i en lav skål. Læg lakserognen ovenpå i en pæn linje eller en lille klynge, og afslut med de knuste peanuts. Overfladen skal se velkomponeret ud, med rognen intakt og peanuts som giver en sidste tør sprødhed.


  • Anretning og servering



    Anret salaten i en kompakt høj med skaldyrene synlige på overfladen. Bevar lakserognen som den sidste accent, så dens salte fylde forbliver tydelig mod den friske dressing og de kølige grøntsager. Server straks, mens nudlerne er bløde, og salaten stadig er sprød.

    Professionelle noter



  • Nudlerne skal dryppe godt af; overskydende vand vil fortynde dressingen og flade retten ud.

  • Dressér let i starten. Salaten skal glinse, ikke soppe.

  • Tilsæt først lakserognen til sidst, så dens tekstur forbliver perfekt.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store