Startseite / world / Europa / Estland / American Pancakes mit Butter und Ahornsirup

American Pancakes mit Butter und Ahornsirup

American Pancakes mit Butter und Ahornsirup
Erfasst von @test2 | 0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 260 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 520 kcal
26% DV
Fett gesamt 18.0g
28% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
gesättigte Fettsäuren6.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 78.0g
26% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke62.0g
Zucker18.0g
Protein 14.0g
28% DV
tierisches Eiweiß10.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Ein Stapel fluffiger Pancakes nach amerikanischer Art, serviert pur oder mit etwas Butter und Ahornsirup.

Zutaten

  • pancake batter 220g
  • Butter
  • maple syrup 25g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin8.0mcg27%
Cholin85.0mg15%
Folat55.0mcg14%
Niacin3.5mg22%
Pantothensäure1.1mg22%
Riboflavin0.4mg31%
Thiamin0.3mg29%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium180.0mg18%
Chrom4.0mcg11%
Kupfer0.1mcg0%
Jod18.0mcg12%
Eisen2.2mg12%
Magnesium35.0mg8%
Mangan0.3mg15%
Molybdän12.0mcg27%
Phosphor180.0mg26%
Kalium220.0mg5%
Selen22.0mcg40%
Natrium620.0mg27%
Zink1.4mg13%

American Pancakes mit Butter und Ahornsirup

Vorbemerkung


American Pancakes sind eine Studie in Weichheit und Zurückhaltung: eine zarte Krume, eine leicht gebräunte Oberfläche und die klare Süße von Ahornsirup. Ihr Gelingen hängt von sanfter Hitze und diszipliniertem Timing ab, damit das Innere luftig bleibt, während das Äußere gerade genug Farbe annimmt. Schlicht serviert, sind sie am besten.

Das Wichtigste zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Pfannkuchen aus der Pfanne

  • Küche oder Herkunft: amerikanisch

  • Art des Gangs: Frühstück

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 260 g

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Garzeit: 10 Minuten

  • Gesamtzeit: 15 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Antihaftpfanne oder schwere Bratpfanne, 24 cm

  • Pfannenwender

  • Kleine Schöpfkelle oder Löffel

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten



    Für die Pancakes


  • 220 g Pancake-Teig

  • 15 g Butter


  • Zum Fertigstellen


  • 25 g Ahornsirup


  • Zubereitung


  • 1. Eine 24-cm-Pfanne auf mittlere Hitze stellen und 2 Minuten vorheizen. Die Pfanne sollte gleichmäßig heiß sein, aber nicht rauchen.

  • 2. 15 g Butter zugeben und vollständig schmelzen lassen, sodass der Pfannenboden mit einem dünnen, gleichmäßigen Film überzogen ist. Die Butter sollte sanft aufschäumen, ohne stark zu bräunen.

  • 3. Den 220 g Pancake-Teig portionsweise in die Pfanne geben, sodass Pancakes mit gleichmäßiger Dicke entstehen. Den Teig kompakt halten und zwischen den Portionen Abstand lassen, falls mehrere gleichzeitig gebacken werden.

  • 4. Auf der ersten Seite 2 bis 3 Minuten backen, bis die Oberfläche an den Rändern gestockt ist und kleine Bläschen erscheinen und stehen bleiben. Die Unterseite sollte blass goldfarben sein.

  • 5. Die Pancakes vorsichtig wenden und auf der zweiten Seite 1 bis 2 Minuten backen, bis die Mitte auf leichten Druck zurückfedert und die Farbe gleichmäßig goldbraun ist.

  • 6. Sofort auf einen warmen Teller geben. Die Pancakes sollten zart, aufgegangen und in der Krume saftig sein, ohne rohen Teig in der Mitte.

  • 7. Kurz vor dem Servieren 25 g Ahornsirup über die Pancakes löffeln, sodass die Oberfläche glasiert wird, ohne sie zu überfluten.


  • Anrichten und servieren


    Die Pancakes ordentlich auf einem warmen Teller anrichten, entweder als kompakter Stapel oder leicht überlappend. Mit dem Ahornsirup vollenden, sodass die Oberseite glänzt, während die Ränder klar erkennbar bleiben.

    Hinweise vom Profi


  • Die Hitze moderat halten; zu starke Hitze bräunt die Außenseite, bevor die Krume gestockt ist.

  • Die Butter soll die Pfanne schmieren, nicht den Teig ausbacken.

  • Der fertige Pancake muss weich und elastisch sein, niemals dicht oder trocken.
  • VegetarischAusgewogen
    Im App Store laden

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.