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Mit Ingwer geröstete Schweinenackensteaks

Mit Ingwer geröstete Schweinenackensteaks
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Nährwertangaben

Pro Portion à 520 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1180 kcal
59% DV
Fett gesamt 88.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren43.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.0g
gesättigte Fettsäuren31.0g
Transfettsäuren0.6g
Kohlenhydrate gesamt 9.0g
3% DV
Ballaststoffe1.5g
Stärke5.8g
Zucker1.7g
Protein 87.0g
100% DV
tierisches Eiweiß86.5g
pflanzliches Eiweiß0.5g

Über

Rohe Schweinenackensteaks mit sichtbarer Fettmarmorierung und etwas frischer Ingwerwurzel. Eiweiß- und fettreich, mit nur wenig Kohlenhydraten aus dem Ingwer.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin20.0mcg67%
Cholin390.0mg71%
Folat28.0mcg7%
Niacin19.5mg122%
Pantothensäure4.3mg86%
Riboflavin1.2mg92%
Thiamin4.1mg342%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B123.6mcg150%
Vitamin B62.2mg129%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium55.0mg6%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen4.8mg27%
Magnesium120.0mg29%
Phosphor980.0mg140%
Kalium1550.0mg33%
Selen155.0mcg282%
Natrium360.0mg16%
Zink11.5mg105%

In Ingwer geröstete Schweineschultersteaks

Vorbemerkung


Dieses Gericht behandelt Schweineschulter mit dem Respekt, der einem Zuschnitt von tiefer Aromatik und natürlichem Reichtum gebührt. Frischer Ingwer bringt Helligkeit und einen klaren, warmen Nachhall, der das Fleisch hebt, ohne es zu überdecken. Das Ergebnis ist kompakt, herzhaft und präzise: an den Rändern knusprig, innen saftig und unverkennbar vom Charakter des Schweinefleischs geprägt.

Rezept auf einen Blick


  • Gerichtskategorie: Hauptgericht

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Mahlzeitentyp: Abendessen

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 260 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Garzeit: 35 Minuten

  • Gesamtzeit: 50 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Scharfes Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Feine Reibe

  • Schwere Bratpfanne, 28 cm

  • Küchenzange

  • Sofort ablesbares Thermometer

  • Vorgewärmte Servierteller


  • Zutaten


    Hauptbestandteil


  • Schweineschultersteaks, 520 g

  • Frischer Ingwer, geschält und fein gerieben, 20 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Schweineschultersteaks mit Küchenpapier trocken tupfen. Falls nötig, nur lose Oberflächenlappen wegschneiden; Fett und natürliche Faserstruktur intakt lassen. Den Ingwer fein reiben und beiseitestellen.

  • 2. Das Schweinefleisch auf ein Brett legen und den geriebenen Ingwer gleichmäßig auf beide Seiten drücken, dabei stärker auf das Fleisch als auf das Fett konzentrieren. 10 Minuten stehen lassen, damit der Ingwer die Oberfläche zu aromatisieren beginnt.

  • 3. Eine schwere Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze aufsetzen und 2 bis 3 Minuten richtig heiß werden lassen. Die Schweinesteaks in einer einzigen Lage hineinlegen und 4 Minuten anbraten, ohne sie zu bewegen, bis die Unterseite tief gebräunt ist und sich sauber löst.

  • 4. Die Steaks wenden und die zweite Seite 4 Minuten garen. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und weitere 8 bis 12 Minuten garen, dabei ein- oder zweimal wenden, bis die Außenseite mahagonibraun ist und das Innere 68 °C erreicht, für saftiges, gut aufschneidbares Fleisch.

  • 5. Das Schweinefleisch 5 Minuten auf einem warmen Teller ruhen lassen. Das Fleisch sollte sich fest, aber nachgiebig anfühlen, mit klarem Fleischsaft und einer duftenden Ingwernote an der Oberfläche.

  • 6. Die Steaks quer zur Faser in dicke Stücke schneiden oder nach Belieben im Ganzen servieren. Vor dem Anrichten eventuell entstandenen Pfannensaft über das Fleisch löffeln.


  • Anrichten und Servieren


    Das Schweinefleisch in einer sauberen Linie oder leicht überlappend auf warmen Tellern anrichten. Die Präsentation zurückhaltend halten, damit die gebräunte Oberfläche und der helle Ingwerglanz klar zur Geltung kommen. Sofort servieren, solange die Außenseite knusprig bleibt und die Mitte saftig ist.

    Hinweise für Profis


  • Der Ingwer sollte fein gerieben sein, damit er gleichmäßig haftet und das Fleisch aromatisiert, ohne grobe, scharfe Stückchen zu bilden.

  • Die Pfanne nicht überfüllen; das Schweinefleisch muss anbraten, nicht dämpfen.

  • Das Ruhenlassen ist entscheidend. Es bewahrt die Saftigkeit und lässt sich das Ingweraroma in die Oberfläche setzen.
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