Etusivu / world / Amerikat / Argentiina / Massaman-curry basmatiriisillä ja herneillä

Massaman-curry basmatiriisillä ja herneillä

Massaman-curry basmatiriisillä ja herneillä
Kirjannut @z | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 620 kcal
31% DV
Rasva yhteensä 28.0g
43% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.0g
monityydyttymättömät rasvat4.0g
tyydyttyneet rasvat14.0g
Hiilihydraatit yhteensä 72.0g
24% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys58.0g
sokerit8.0g
Proteiini 22.0g
44% DV
eläinproteiini14.0g
kasviproteiini8.0g

Tietoa

Annos massaman-currya basmatiriisin ja sekaherneiden kanssa. Yksi annos sisältää 620 kcal.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini45.0mg8%
A-vitamiini180.0mcg20%
tiamiini0.3mg21%
B12-vitamiini0.8mcg33%
riboflaviini0.2mg14%
niasiini4.5mg28%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.3mg21%
biotiini4.0mcg13%
folaatti55.0mcg14%
C-vitamiini10.0mg11%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini3.0mg20%
K-vitamiini18.0mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium70.0mg7%
kromi4.0mcg11%
kupari0.3mcg0%
jodi22.0mcg15%
rauta3.8mg21%
magnesium65.0mg15%
mangaani0.9mg39%
molybdeeni12.0mcg27%
fosfori230.0mg33%
kalium520.0mg11%
seleeni18.0mcg33%
suola780.0mg34%
sinkki2.6mg24%

Massaman-curry basmatiriisin ja herneiden kanssa

Johdanto


Massaman-curry on parhaimmillaan, kun sen täyteläisyyttä hallitaan tarkkuudella: tuoksuva, lempeästi maustettu ja syvän suolainen ilman liioittelua. Tässä basmatiriisi tuo tarvittavaa keveyttä, kun taas herneet tuovat lyhyen, puhtaan makeuden, joka terävöittää curryn pyöreyttä. Annoksen tulisi vaikuttaa harkitulta ja valmiilta, niin että jokainen osa erottuu mutta toimii täysin yhdessä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Curry riisin kanssa

  • Keittiö tai alkuperä: Thaivaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Pieni kattila

  • Hienosiivilä

  • Tarjoilukulho tai matala lautanen


  • Ainekset


    Riisi


  • 180 g basmatiriisiä


  • Curry


  • 220 g massaman-currya


  • Vihannes


  • 30 g herneitä


  • Valmistusohje


  • 1. Huuhtele basmatiriisi kylmässä vedessä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Tämä poistaa ylimääräisen pintatärkkelyksen ja auttaa säilyttämään jyvät erillisinä ja hienostuneina.

  • 2. Laita riisi keskikokoiseen kattilaan yhdessä 360 g veden kanssa. Kuumenna kiehuvaksi kovalla lämmöllä, alenna sitten lämpö mahdollisimman pieneksi, peitä tiiviisti ja kypsennä 10 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä mutta keskeltä selkeitä, ja pinnan tulisi näyttää kuivalta.

  • 3. Ota kattila pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 5 minuuttia. Poista kansi ja pöyhi varovasti haarukalla; riisin tulisi olla kevyttä, erillistä ja täysin kypsää.

  • 4. Kuumenna massaman-curry pienessä kattilassa keskilämmöllä 4–5 minuuttia, välillä sekoittaen, kunnes se höyryää tasaisesti ja sen koostumus on sileä ja kiiltävä.

  • 5. Lisää herneet curryyn ja kypsennä 2 minuuttia, juuri kunnes ne ovat kuumia mutta yhä kirkkaita ja ehjiä.

  • 6. Lusikoi riisi tarjoilukulhoon ja annostele sitten curry ja herneet viereen tai riisin toiselle puolelle. Valmiin annoksen tulisi olla kuuma, tasapainoinen eikä vetinen tai liian paksu.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Muotoile riisi siistiksi keoksi tai soikioksi. Lusikoi curry sitä vasten niin, että kastike asettuu luonnollisesti tulvimatta riisin päälle. Lautasella tulisi näkyä kontrasti: vaalea, erillinen riisi; syvänvärinen, kiiltävä curry; ja vihreät herneet hillitysti jaettuina.

    Ammattilaisvinkit


  • Riisi on valutettava huolellisesti ennen kypsennystä; ylimääräinen vesi heikentää jyvien rakennetta.

  • Curryn tulisi olla kuumaa ja kiiltävää, ei liikaa kasaan keitettyä.

  • Lisää herneet lopuksi, jotta ne säilyttävät värinsä ja kevyen napakkuutensa.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta