Hiillostetut tuoreet sekachilit

3 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 105 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.2g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
9.3g
ravintokuitu1.8g
tärkkelys2.2g
sokerit5.3g
kasviproteiini1.9g
Tietoa
Pieni annos tuoreita sekachilejä, joka on hyvin vähäkalorinen ja vähärasvainen. Sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja kuitua sekä runsaasti C-vitamiinia. Lisäksi siinä on pieniä määriä A-vitamiinia, kaliumia ja muita hivenaineita.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 11.0mg | 2% | |
| A-vitamiini | 62.0mcg | 7% | |
| tiamiini | 0.1mg | 7% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 7% | |
| niasiini | 1.6mg | 10% | |
| pantoteenihappo | 0.2mg | 4% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 19% | |
| biotiini | 1.8mcg | 6% | |
| folaatti | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 151.0mg | 168% | |
| E-vitamiini | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiini | 15.0mcg | 13% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 15.0mg | 2% | |
| kupari | 90.0mcg | 10% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 18.0mg | 4% | |
| fosfori | 31.0mg | 4% | |
| kalium | 337.0mg | 7% | |
| seleeni | 0.5mcg | 1% | |
| suola | 7.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.3mg | 3% | |
Hiillostetut tuoreet sekachilipaprikat
Johdanto
Tämä ruoka on tutkielma tulisuudesta, kirkkaudesta ja pidättyvyydestä. Chilipaprikoita käsitellään lyhyesti ja täsmällisesti, jotta niiden luonnollinen tulisuus säilyy elävänä samalla kun kuoriin tulee hienoista savuisuutta. Yksinkertaisesti tarjoiltuna annos on terävä, puhdas ja välitön.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Vihannesvalmistus
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Lisuke
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 52.5 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 6 minuuttia
Kokonaisaika: 16 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Painava paistinpannu tai valurautapannu
Pihdit
Pieni tarjotin tai lautanen lepäämistä varten
Ainekset
Pääraaka-aine
Tuoreita sekachilipaprikoita, 105 g
Valmistusohje
1. Tarkista chilipaprikat ja jätä ne kokonaisiksi. Pyyhi ne puhtaiksi ja kuivaa huolellisesti; pinnan kosteus estää tasaisen hiillostumisen.
2. Kuumenna painavaa paistinpannua tai valurautapannua korkealla lämmöllä 3 minuuttia, kunnes pinta on erittäin kuuma ja sen yläpuolella näkyy vain aivan hentoinen lämmön väreily.
3. Lisää chilipaprikat pannulle yhteen kerrokseen. Kypsennä 5–6 minuuttia ja käännä niitä pihdeillä 30–45 sekunnin välein, jotta kuoret rakkuloituvat tasaisesti ilman että malto lysähtää. Paprikat ovat valmiita, kun kuorissa on pilkkuja ja paikoin kevyttä mustumista, malto on pehmentynyt ja tuoksu muuttuu savuiseksi ja makeaksi.
4. Siirrä heti tarjottimelle tai lautaselle ja anna levätä 2 minuuttia. Tämä tasaa lämpöä ja säilyttää paprikoiden muodon samalla kun kuoret irtoavat vielä hieman lisää.
5. Tarjoile, kun ne ovat yhä lämpimiä, kuoret ehjinä ja paprikat omista mehuistaan kiiltävinä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele paprikat kapeaksi, harkituksi riviksi tai rennoksi ryhmäksi mieluummin kuin kasaksi. Tarjoile ne lämpiminä niin, että hiillostus näkyy ja värit vaihtelevat lautasella. Lopputuloksen vaikutelman tulisi olla eloisa, tiivis ja puhdas.
Ammattilaisvinkit
Korkea lämpö on välttämätön; liian varovainen pannu höyryttää paprikat ja latistaa niiden luonteen.
Käännä usein ja nopeasti, jotta rakkuloitumista voi hallita ilman että malto pehmenee liikaa.
Pidä paprikat kokonaisina mahdollisimman hallitun rakenteen ja siisteimmän esillepanon vuoksi.VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen