Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa

Kirjannut
@ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 140 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.5g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat1.3g
Hiilihydraatit yhteensä
18.4g
ravintokuitu1.3g
tärkkelys0.9g
sokerit16.2g
eläinproteiini5.2g
kasviproteiini0.6g
Tietoa
Pieni annos maustamatonta jogurttia, jonka päällä on muutama mandariinilohko. Sisältää kohtuullisesti proteiinia, vähän rasvaa sekä kalsiumia, luonnollisia hedelmäsokereita ja C-vitamiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 18.0mg | 3% | |
| A-vitamiini | 34.0mcg | 4% | |
| tiamiini | 0.1mg | 5% | |
| B12-vitamiini | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 19% | |
| niasiini | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| biotiini | 4.4mcg | 15% | |
| folaatti | 10.0mcg | 3% | |
| C-vitamiini | 8.0mg | 9% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 199.0mg | 20% | |
| kupari | 24.0mcg | 3% | |
| rauta | 0.2mg | 1% | |
| magnesium | 18.0mg | 4% | |
| fosfori | 157.0mg | 22% | |
| kalium | 287.0mg | 6% | |
| seleeni | 6.6mcg | 12% | |
| suola | 72.0mg | 3% | |
| sinkki | 0.7mg | 6% | |
Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa
Johdanto
Tämä on tutkielma pidättyväisyydestä: viileää jogurttia, kirkasta sitrusta eikä mitään muuta. Annoksen onnistuminen riippuu jogurtin puhtaudesta ja mandariinin tuoreudesta, kun kumpikin elementti pidetään erillisenä mutta tasapainossa. Oikein tarjoiltuna se on puhdas, kevyt ja täsmällinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Kylmä maitopohjainen hedelmäannos
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 140 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni sekoituskulho
Pieni lusikka
Jäähdytetty tarjoilukulho
Ainekset
Maustamaton jogurtti: 100 g
Mandariinilohkot: 40 g
Valmistus
1. Laita maustamaton jogurtti pieneen kulhoon ja sekoita varovasti 10–15 sekuntia, vain kunnes se on sileää ja notkeaa. Rakenteen tulee pysyä paksuna ja lusikoitavana, ilman näkyvää erottumista.
2. Asettele mandariinilohkot jogurtin päälle yhteen kerrokseen tai hillityksi ryhmäksi niin, että hedelmä pysyy ehjänä. Annoksen reunojen tulee pysyä siisteinä, ja sitruksen tulee erottua selvästi pinnalla.
3. Tarjoile heti, kun jogurtti on kylmää ja mandariinilohkot napakoita ja kirkkaita.
Annostelu ja tarjoilu
Lusikoi jogurtti jäähdytettyyn kulhoon ja viimeistele keskelle asetelluilla tai kevyesti sivuun sijoitetuilla mandariinilohkoilla. Lopullisen esillepanon tulee olla minimalistinen, niin että valkoinen pohja ja oranssi hedelmä muodostavat selkeän kontrastin. Tarjoile kylmänä.
Ammattilaisvinkit
Käytä jogurttia, jonka rakenne on luonnostaan tiivis; jos se on löysää, annos menettää täsmällisyytensä. Käsittele mandariinilohkoja varovasti, jotta ne säilyttävät muotonsa eivätkä päästä ylimääräistä mehua jogurttiin.VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen