Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa

Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa

Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa
Kirjannut @ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 140 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 112 kcal
6% DV
Rasva yhteensä 2.1g
3% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.5g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat1.3g
Hiilihydraatit yhteensä 18.4g
6% DV
ravintokuitu1.3g
tärkkelys0.9g
sokerit16.2g
Proteiini 5.8g
12% DV
eläinproteiini5.2g
kasviproteiini0.6g

Tietoa

Pieni annos maustamatonta jogurttia, jonka päällä on muutama mandariinilohko. Sisältää kohtuullisesti proteiinia, vähän rasvaa sekä kalsiumia, luonnollisia hedelmäsokereita ja C-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini18.0mg3%
A-vitamiini34.0mcg4%
tiamiini0.1mg5%
B12-vitamiini0.5mcg21%
riboflaviini0.3mg19%
niasiini0.2mg1%
pantoteenihappo0.6mg11%
B6-vitamiini0.1mg3%
biotiini4.4mcg15%
folaatti10.0mcg3%
C-vitamiini8.0mg9%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini0.2mg1%
K-vitamiini0.3mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium199.0mg20%
kupari24.0mcg3%
rauta0.2mg1%
magnesium18.0mg4%
fosfori157.0mg22%
kalium287.0mg6%
seleeni6.6mcg12%
suola72.0mg3%
sinkki0.7mg6%

Mandariinilohkot maustamattoman jogurtin kanssa

Johdanto


Tämä on tutkielma pidättyväisyydestä: viileää jogurttia, kirkasta sitrusta eikä mitään muuta. Annoksen onnistuminen riippuu jogurtin puhtaudesta ja mandariinin tuoreudesta, kun kumpikin elementti pidetään erillisenä mutta tasapainossa. Oikein tarjoiltuna se on puhdas, kevyt ja täsmällinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Kylmä maitopohjainen hedelmäannos

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 140 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 10 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Pieni lusikka

  • Jäähdytetty tarjoilukulho


  • Ainekset


  • Maustamaton jogurtti: 100 g

  • Mandariinilohkot: 40 g


  • Valmistus


  • 1. Laita maustamaton jogurtti pieneen kulhoon ja sekoita varovasti 10–15 sekuntia, vain kunnes se on sileää ja notkeaa. Rakenteen tulee pysyä paksuna ja lusikoitavana, ilman näkyvää erottumista.

  • 2. Asettele mandariinilohkot jogurtin päälle yhteen kerrokseen tai hillityksi ryhmäksi niin, että hedelmä pysyy ehjänä. Annoksen reunojen tulee pysyä siisteinä, ja sitruksen tulee erottua selvästi pinnalla.

  • 3. Tarjoile heti, kun jogurtti on kylmää ja mandariinilohkot napakoita ja kirkkaita.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Lusikoi jogurtti jäähdytettyyn kulhoon ja viimeistele keskelle asetelluilla tai kevyesti sivuun sijoitetuilla mandariinilohkoilla. Lopullisen esillepanon tulee olla minimalistinen, niin että valkoinen pohja ja oranssi hedelmä muodostavat selkeän kontrastin. Tarjoile kylmänä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä jogurttia, jonka rakenne on luonnostaan tiivis; jos se on löysää, annos menettää täsmällisyytensä. Käsittele mandariinilohkoja varovasti, jotta ne säilyttävät muotonsa eivätkä päästä ylimääräistä mehua jogurttiin.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta