Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Valkosienien ja vihreän chilin paistos

Valkosienien ja vihreän chilin paistos

Valkosienien ja vihreän chilin paistos
2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 280 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 68 kcal
3% DV
Rasva yhteensä 1.3g
2% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.3g
monityydyttymättömät rasvat0.5g
tyydyttyneet rasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 11.8g
4% DV
ravintokuitu3.9g
tärkkelys3.3g
sokerit4.6g
Proteiini 7.1g
14% DV
kasviproteiini7.1g

Tietoa

Vähäkalorinen paistos, jossa on pääosin viipaloituja valkosieniä ja pieni määrä vihreää chiliä. Runsas vesipitoisuus, kohtuullisesti proteiinia ja kuitua sekä hyvin vähän rasvaa.

Ainesosat

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini48.5mg9%
A-vitamiini22.0mcg2%
tiamiini0.3mg23%
riboflaviini0.9mg73%
niasiini10.1mg63%
pantoteenihappo3.9mg78%
B6-vitamiini0.3mg20%
biotiini10.2mcg34%
folaatti54.0mcg14%
C-vitamiini18.4mg20%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini0.2mg1%
K-vitamiini10.5mcg9%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium20.0mg2%
kupari420.0mcg47%
rauta1.6mg9%
magnesium28.0mg7%
fosfori250.0mg36%
kalium930.0mg20%
seleeni24.0mcg44%
suola18.0mg1%
sinkki1.4mg13%

Valkosienten ja vihreän chilin paistos

Johdanto


Tämä on pelkistetty ruoka, joka rakentuu kontrastille eikä koristelulle: valkosienten hillitty syvyys vasten vihreiden chilipaprikoiden kirkasta tulisuutta. Kurinalaisesti kypsennettynä siitä tulee enemmän kuin yksinkertainen paistos; se on tutkielma kosteuden hallinnasta, mureudesta ja puhtaasta mausta. Valmiin ruoan tulisi olla kiiltävä, kevyesti tiivistynyt ja terävän aromaattinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Vihannesten paistos

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Lisuke

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 280 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 18 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Suuri paistokasari, 28 cm

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset


    Pääraaka-aineet


  • Valkosienet, viipaloituina: 200 g

  • Vihreät chilipaprikat, viipaloituina: 80 g


  • Valmistus


  • 1. Aseta viipaloidut sienet ja vihreät chilipaprikat laudan eri osiin. Pidä leikkauspinnat siisteinä ja tasakokoisina, jotta kypsyminen pysyy tasaisena.

  • 2. Kuumenna suuri paistokasari keski-kovalla lämmöllä. Kun pannu on kuuma, lisää viipaloidut sienet yhteen kerrokseen. Kypsennä 4 minuuttia sekoittaen vasta ensimmäisen minuutin jälkeen, kunnes sienistä irtoaa nestettä ja ne alkavat kutistua.

  • 3. Jatka kypsentämistä vielä 2–3 minuuttia, sekoittaen ajoittain, kunnes neste haihtuu ja sienet saavat kevyesti kullanruskean reunan. Niiden tulee pysyä notkeina, ei kuivina.

  • 4. Lisää viipaloidut vihreät chilipaprikat ja kypsennä vielä 1–2 minuuttia, käännellen tasaisesti, kunnes chilit pehmenevät hieman ja niiden aromi terävöityy menettämättä raikkauttaan.

  • 5. Ota pannu pois liedeltä heti, kun vihannekset ovat kiiltäviä, mureita ja kevyesti tiivistyneitä. Sienten tulee olla täysin kypsiä ilman raakaa keskustaa, ja chilien tulee säilyä kirkkaan värisinä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Siirrä paistos lämpimälle lautaselle tiiviiksi keoksi niin, että sienet ja chilit pysyvät erottuvina. Tarjoile heti, kun vihannekset ovat vielä kiiltäviä ja chileissä on yhä niiden puhdas tulisuus.

    Ammattilaisvinkit


  • Sienet on kypsennettävä riittävän voimakkaasti, jotta kosteus haihtuu; muuten ruoan maku jää vetiseksi.

  • Lisää chilit myöhään, jotta niiden raikkaus säilyy pannun kuumuudessa.

  • Valmiin rakenteen tulee olla murea ja kevyesti tiivistynyt, ei koskaan märkä tai lysähtänyt.
  • VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta