How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Kolme kuorrutettua donitsia

Kolme kuorrutettua donitsia

Kirjannut @test | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 150 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 810 kcal

41% DV

Rasva yhteensä 42.0g

65% DV

kertatyydyttymättömät rasvat18.0g

monityydyttymättömät rasvat8.0g

tyydyttyneet rasvat14.0g

transrasvat0.5g

Hiilihydraatit yhteensä 96.0g

32% DV

ravintokuitu3.0g

tärkkelys48.0g

sokerit42.0g

Proteiini 12.0g

24% DV

eläinproteiini2.0g

kasviproteiini10.0g

Tietoa

Annos sisältää kolme tavallista kuorrutettua donitsia.

Ainesosat

glazed donuts 150g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%
biotiini	4.0mcg	13%
koliini	35.0mg	6%
folaatti	90.0mcg	23%
niasiini	3.5mg	22%
pantoteenihappo	0.8mg	16%
riboflaviini	0.3mg	27%
tiamiini	0.5mg	38%
A-vitamiini	60.0mcg	7%
B12-vitamiini	0.4mcg	17%
B6-vitamiini	0.1mg	5%
D-vitamiini	0.2mcg	1%
E-vitamiini	2.0mg	13%
K-vitamiini	2.0mcg	2%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%
kalsium	60.0mg	6%
kromi	4.0mcg	11%
kupari	0.1mcg	0%
jodi	8.0mcg	5%
rauta	4.0mg	22%
magnesium	35.0mg	8%
mangaani	0.3mg	15%
molybdeeni	12.0mcg	27%
fosfori	180.0mg	26%
kalium	180.0mg	4%
seleeni	18.0mcg	33%
suola	540.0mg	23%
sinkki	1.5mg	14%

Kolme kuorrutettua donitsia

Johdanto

Kuorrutettua donitsia tulisi arvioida sen hillityn tasapainon perusteella: pehmeä muru, ohut sokerikuori ja jälkimaku, joka pysyy kevyenä eikä käy imeläksi. Tämä on yksinkertainen kokonaisuus, mutta tarkkuus on tärkeää, sillä miellyttävän ja mieleenpainuvan välinen ero löytyy rakenteesta ja tasapainosta. Kolmena pienenä kappaleena tarjoiltuna sen tulisi vaikuttaa täydelliseltä, viimeistellyltä ja täsmälliseltä.

Reseptin perustiedot

Ruokalaji: Leivonnainen

Keittiö tai alkuperä: Amerikkalainen

Ateriatyyppi: Makea välipala tai aamiainen

Annosmäärä: 3 donitsia

Annoskoko: 1 donitsi

Valmisteluaika: 0 minuuttia

Kypsennysaika: 0 minuuttia

Kokonaisaika: 0 minuuttia

Vaikeustaso: Helppo

Välineet

Tarjoilulautanen

Ainekset

Kuorrutetut donitsit, 150 g

Valmistus

1. Asettele kuorrutetut donitsit puhtaalle tarjoilulautaselle pitäen ne ehjinä ja tasaisin välein.

2. Tarjoile heti, jotta kuorrutteen kiilto ja donitsien pehmeä, tuore rakenne säilyvät.

Annostelu ja tarjoilu

Aseta kolme donitsia lautaselle yksinkertaiseen riviin tai väljään kolmioon. Esillepanon tulisi olla siisti ja vaivaton, kuorrutteen jäädä koskemattomaksi ja annosten selkeästi erottua toisistaan.

Ammattilaisvinkit

Käsittele donitseja mahdollisimman vähän; kuorrutteen tulisi pysyä sileänä ja ehjänä. Tarjoile heti, kun pinta on vielä kevyesti asettunut ja muru säilyy pehmeänä.

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Kolme kuorrutettua donitsia

Ravintosisältö

Tietoa

Ainesosat