vadelma
Vadelma on kirpeänmakea, mehukas marja, jossa on 52 kaloria / 100 g ja C-vitamiinia. Syö tuoreena tai käytä jälkiruoissa.
Tietoa
Vadelmat ovat pieniä, kirkkaanpunaisia tai syvän vaaleanpunaisia marjoja, joissa on makeanhapan maku ja herkkä, mehukas rakenne. Niitä syödään usein tuoreina, sekoitetaan smoothieihin, leivotaan jälkiruokiin tai käytetään hilloissa, kastikkeissa ja salaateissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
52 kcal
3% DV
Rasva yhteensä
0.7g
1% DV
K-vitamiini0.1g
tiamiini0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
11.9g
4% DV
folaatti6.5g
B12-vitamiini4.4g
Proteiini
1.2g
2% DV
Kasviproteiini1.2g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 12.3mg | 2% | |
| A-vitamiini | 2.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 3% | |
| niasiini | 0.6mg | 4% | |
| pantoteenihappo | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 4% | |
| folaatti | 21.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 26.2mg | 29% | |
| E-vitamiini | 0.9mg | 6% | |
| K-vitamiini | 7.8mcg | 7% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 25.0mg | 3% | |
| kupari | 90.0mcg | 10% | |
| rauta | 0.7mg | 4% | |
| magnesium | 22.0mg | 5% | |
| fosfori | 29.0mg | 4% | |
| kalium | 151.0mg | 3% | |
| seleeni | 0.2mcg | 0% | |
| suola | 1.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.4mg | 4% |
Reseptit, joissa on vadelma (4)
Valio PROfeel Proteiinirahka Vadelma
146 kcal
Kaurapannukakut kermavaahdolla, muussatulla banaanilla ja vadelmahillolla
520 kcal
MER hallon svartvinbär -hedelmäjuoma
210 kcal
Kaksikerroksinen afternoon tea -valikoima
1680 kcal