בית / world / אירופה / Eesti / קערת פירות טריים מעורבים

קערת פירות טריים מעורבים

קערת פירות טריים מעורבים
נרשם על ידי @test3 | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 300 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 180 kcal
9% DV
סך השומן 1.0g
2% DV
שומן חד בלתי רווי0.2g
שומן רב בלתי רווי0.3g
שומן רווי0.1g
סך הפחמימות 45.0g
15% DV
סיבים תזונתיים6.0g
עמילן2.0g
סוכרים35.0g
חלבון 2.0g
4% DV
חלבון מן הצומח2.0g

אודות

קערה של פירות טריים מעורבים.

רכיבים

  • mixed fruit 300g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
ביוטין (ויטמין B7)2.0mcg7%
כולין15.0mg3%
פולאט (ויטמין B9)35.0mcg9%
ניאצין (ויטמין B3)0.8mg5%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.4mg8%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.1mg5%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ויטמין A120.0mcg13%
ויטמין B60.1mg9%
ויטמין C60.0mg67%
ויטמין E1.5mg10%
ויטמין K20.0mcg17%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן30.0mg3%
כרום1.0mcg3%
נחושת0.1mcg0%
ברזל0.7mg4%
מגנזיום25.0mg6%
מנגן0.2mg9%
מוליבדן5.0mcg11%
זרחן45.0mg6%
אשלגן450.0mg10%
סלניום0.5mcg1%
נתרן5.0mg0%
אבץ0.3mg3%

קערת פירות מן המטע עם מבחר פירות טריים

הערת פתיחה


זהו תרגיל ברעננות, לא בקישוט. הצלחתה של קערת פירות טמונה בדיוק דרגת הבשלות, בניקיון החיתוך ובאיזון המרקם מחתיכה לחתיכה. כשהיא מוגשת כראוי, טעמה צריך להיות מהודק, בהיר ושלם באופן טבעי.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: הכנת פירות

  • מטבח או מקור: עכשווי

  • סוג מנה: ארוחת בוקר, קינוח קל או נשנוש

  • תפוקה: קערה אחת

  • גודל מנה: 300 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 0 דקות

  • זמן כולל: 10 דקות

  • רמת קושי: קל


    • ציוד


  • סכין שף

  • קרש חיתוך

  • קערת ערבוב

  • קערת הגשה


    • מרכיבים


    פירות


  • פירות מעורבים, בשלים ומצוננים היטב: 300 g


    • אופן ההכנה


  • 1. בדקו את הפירות המעורבים והשליכו כל חתיכה חבולה או בשלה מדי. הפירות חייבים להיות ריחניים, מוצקים דיים כדי לשמור על צורתם, ובשלים לחלוטין.

  • 2. אם יש צורך, גזמו, קלפו, הוציאו גרעינים או חלקו את הפירות לפלחים או לחתיכות בגודל ביס ובגודל דומה. שאפו לחיתוכים נקיים השומרים על המיץ ועל המבנה.

  • 3. הניחו את הפירות המוכנים בקערת ערבוב וקפלו בעדינות פעם או פעמיים, רק עד שהחתיכות מתפזרות באופן אחיד בלי להימעך.

  • 4. העבירו את הפירות לקערת הגשה, וסדרו אותם כך שהצבעים והצורות יישארו מובחנים. הקערה המוגמרת צריכה להיראות שופעת אך מוקפדת, ללא עודף נוזלים הנאגר בתחתית.


    • צילחות והגשה


    הגישו מיד בקערה מצוננת. הפירות צריכים לשבת בערימה מסודרת עם הבחנה ברורה בין החתיכות, מבריקים מהמיצים הטבעיים ומשולי החיתוך הטריים.

    הערות מקצועיות


    השתמשו בפירות בשיא הבשלות; למנה הזו אין דרך להסתיר איכות ירודה. חתכו את כל החתיכות לגודל אחיד כדי שהאכילה תהיה מאוזנת וההגשה תיראה מוקפדת. הגישו מיד, כשהפירות קרים והמרקם שלהם נשאר פריך וחיוני.
    טבעוניצמחוניפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבמאוזן
    להורדה ב-App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.