Početna / world / Europa / Švedska / Kriške mandarine s običnim jogurtom

Kriške mandarine s običnim jogurtom

Kriške mandarine s običnim jogurtom
Zabilježio/la @ronja | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 140 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 112 kcal
6% DV
Ukupne masti 2.1g
3% DV
Mononezasićene masti0.5g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 18.4g
6% DV
Vlakna1.3g
Škrob0.9g
Šećeri16.2g
Proteini 5.8g
12% DV
Životinjski proteini5.2g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Mala porcija običnog jogurta s nekoliko kriški mandarine. Umjereno bogat proteinima, lagan u mastima te osigurava kalcij, prirodne voćne šećere i vitamin C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin (B7)4.4mcg15%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij199.0mg20%
Bakar24.0mcg3%
Željezo0.2mg1%
Magnezij18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalij287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrij72.0mg3%
Cink0.7mg6%

Kriške mandarine s običnim jogurtom

Uvodna napomena


Ovo je studija suzdržanosti: hladan jogurt, svijetli citrusi i ništa više. Uspjeh jela ovisi o čistoći jogurta i svježini mandarine, pri čemu je svaki element zadržan zasebno, a ipak uravnotežen. Kada je dobro posluženo, jelo je čisto, lagano i precizno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Hladno jelo od mliječnog proizvoda i voća

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 140 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 10 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala zdjela za miješanje

  • Mala žlica

  • Ohlađena zdjela za posluživanje


  • Sastojci


  • Obični jogurt: 100 g

  • Kriške mandarine: 40 g


  • Postupak


  • 1. Stavite obični jogurt u malu zdjelu i lagano promiješajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne postane gladak i podatniji. Tekstura treba ostati gusta i prikladna za jedenje žlicom, bez vidljivog odvajanja.

  • 2. Rasporedite kriške mandarine preko jogurta u jednom sloju ili u suzdržanoj skupini, pazeći da voće ostane cijelo. Jelo treba ostati čisto uz rubove, a citrusi jasno položeni na površini.

  • 3. Poslužite odmah, dok je jogurt hladan, a kriške mandarine čvrste i svijetle.


  • Aranžiranje i posluživanje


    Žlicom stavite jogurt u ohlađenu zdjelu i završite s kriškama mandarine postavljenima u sredinu ili blago izmaknuto. Završni izgled treba biti minimalan, s jasnim kontrastom između bijele podloge i narančastog voća. Poslužite hladno.

    Profesionalne napomene


    Koristite jogurt prirodno guste teksture; ako je rijedak, jelo gubi preciznost. Pažljivo rukujte kriškama mandarine kako bi zadržale oblik i ne ispustile višak soka u jogurt.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu