Kuhani rak s kriškom limuna

Zabilježio/la
@hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 180 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti2.5g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti0.8g
Ukupni ugljikohidrati
2.5g
Vlakna0.4g
Škrob1.7g
Šećeri0.4g
Životinjski proteini34.0g
O proizvodu
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Biotin (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Kolin | 115.0mg | 21% | |
| Folat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacin (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 95.0mg | 10% | |
| Bakar | 650.0mcg | 72% | |
| Željezo | 1.1mg | 6% | |
| Magnezij | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalij | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natrij | 720.0mg | 31% | |
| Cink | 6.2mg | 56% | |
Kuhani rak s limunom
Uvodna napomena
Ovo je čisti izraz raka u njegovu najjasnijem obliku: slatko meso, čista para i svijetli rez limuna. Jelo ovisi o suzdržanosti, jer će i najmanji višak topline ili kiseline narušiti njegovu ravnotežu. Pravilno posluženo, nježno je, precizno i zaokruženo.
Osnove recepta
Kategorija jela: Plodovi mora
Kuhinja ili podrijetlo: Klasična obalna
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 180 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 13 minuta
Težina: Lako
Oprema
Parilica ili lonac s odgovarajućim umetkom za kuhanje na pari
Poklopac
Mali nož
Kuhinjska hvataljka
Sastojci
Rak, očišćen i pripremljen: 160 g
Limun, narezan na kriške: 20 g
Postupak
1. Zakuhajte vodu u parilici ili loncu na jakoj vatri do ravnomjernog vrenja. Voda treba stvarati snažan, ujednačen mlaz pare prije nego što se doda rak.
2. Rasporedite raka u umetak za kuhanje na pari u jednom sloju. Odmah poklopite i kuhajte na pari na jakoj vatri 8 minuta, dok meso ne postane neprozirno, čvrsto i potpuno vruće.
3. Odmah izvadite raka hvataljkom. Oklop treba biti vruć na dodir, a meso se treba čisto odvajati, uz vlažnu, bisernu teksturu.
4. Poslužite raka dok je još vruć i dovršite kriškama limuna sa strane.
Serviranje i posluživanje
Stavite raka u sredinu toplog tanjura i uredno složite kriške limuna s jedne strane. Poslužite odmah, kako bi slatkoća raka ostala izražena, a limun zadržao svoju oštru i čistu notu.
Profesionalne napomene
Kuhajte na pari disciplinirano; zaostala toplina stvrdnut će meso. Limun ovdje nije ukras, nego završna prilagodba, koju je najbolje dodati za stolom kako bi se sačuvala prirodna slatkoća raka.KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena