Početna / world / Europa / Švedska / Pirjani bijeli šampinjoni sa zelenim čilijem

Pirjani bijeli šampinjoni sa zelenim čilijem

Pirjani bijeli šampinjoni sa zelenim čilijem
2 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 280 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 68 kcal
3% DV
Ukupne masti 1.3g
2% DV
Mononezasićene masti0.3g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 11.8g
4% DV
Vlakna3.9g
Škrob3.3g
Šećeri4.6g
Proteini 7.1g
14% DV
Biljni proteini7.1g

O proizvodu

Niskokalorična mješavina pretežno narezanih bijelih šampinjona s manjom količinom zelenih čili papričica. Sadrži puno vode, umjerenu količinu proteina i vlakana te vrlo malo masti.

Sastojci

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin48.5mg9%
Vitamin A22.0mcg2%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Riboflavin (B2)0.9mg73%
Niacin (B3)10.1mg63%
Pantotenska kiselina (B5)3.9mg78%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)10.2mcg34%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K10.5mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij20.0mg2%
Bakar420.0mcg47%
Željezo1.6mg9%
Magnezij28.0mg7%
Fosfor250.0mg36%
Kalij930.0mg20%
Selen24.0mcg44%
Natrij18.0mg1%
Cink1.4mg13%

Pirjani bijeli šampinjoni i zelene čili papričice

Uvodna napomena


Ovo je suzdržano jelo, izgrađeno na kontrastu, a ne na ukrasima: tiha dubina bijelih šampinjona nasuprot svijetloj ljutini zelenih čili papričica. Pripremljeno disciplinirano, postaje više od običnog pirjanja; to je studija kontrole vlage, mekoće i čistog okusa. Završno jelo treba biti sjajno, blago koncentrirano i izraženo aromatično.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Pirjano povrće

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Prilog

  • Količina: 1 porcija

  • Veličina porcije: 280 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 18 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Daska za rezanje

  • Velika tava za pirjanje, 28 cm

  • Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Glavna komponenta


  • Bijeli šampinjoni, narezani: 200 g

  • Zelene čili papričice, narezane: 80 g


  • Postupak


  • 1. Stavite narezane šampinjone i zelene čili papričice na odvojene dijelove daske. Neka rezovi budu čisti i ujednačeni kako bi kuhanje ostalo ravnomjerno.

  • 2. Stavite veliku tavu za pirjanje na srednje jaku do jaku vatru. Kad se tava zagrije, dodajte narezane šampinjone u jednom sloju. Pecite 4 minute, miješajući tek nakon prve minute, dok šampinjoni ne puste svoju vlagu i ne počnu se smanjivati.

  • 3. Nastavite kuhati još 2 do 3 minute, povremeno miješajući, dok tekućina ne ispari i šampinjoni ne dobiju lagano zlatan rub. Trebaju ostati mekani, ne suhi.

  • 4. Dodajte narezane zelene čili papričice i kuhajte još 1 do 2 minute, stalno protresajući, dok čili papričice malo ne omekšaju i njihova aroma ne postane izraženija, a da pritom ne izgube svježinu.

  • 5. Maknite tavu s vatre čim povrće postane sjajno, mekano i blago koncentrirano. Šampinjoni trebaju biti potpuno termički obrađeni, bez sirove sredine, a čili papričice trebaju ostati živih boja.


  • Serviranje i posluživanje


    Prebacite pirjano povrće na topli tanjur u kompaktan humak, tako da šampinjoni i čili papričice ostanu jasno odvojeni. Poslužite odmah, dok je povrće još sjajno, a čili papričice još nose svoju čistu ljutinu.

    Profesionalne napomene


  • Šampinjoni se moraju dovoljno jako termički obraditi da otpuste vlagu; inače će jelo imati razvodnjen okus.

  • Dodajte čili papričice kasno kako bi njihova svježina preživjela toplinu tave.

  • Završna tekstura treba biti mekana i blago reducirana, nikada mokra ili raskuhana.
  • VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu