ライクリスプブレッド
ライクリスプブレッドは、ライ麦粉で作る薄くて香ばしいクリスプブレッドです。100gあたり357kcalで、葉酸を含み、具材をのせる土台に便利です。
概要
ライクリスプブレッドは、主にライ麦粉で作る薄くて乾いた、カリッとしたフラットブレッドです。しっかりした食べごたえがあり、ほのかな酸味とナッツのような風味があります。軽食としてそのまま食べるほか、チーズ、燻製魚、スプレッド、野菜などをのせる土台としてよく使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
357 kcal
18% DV
脂質
1.8g
3% DV
ビタミンD0.3g
ビタミンK0.4g
ビタミンB10.9g
炭水化物
74.0g
25% DV
葉酸15.0g
ビタミンB122.0g
ビオチン57.0g
たんぱく質
10.0g
20% DV
植物性たんぱく質10.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 15.0mg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 29% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 9% | |
| ナイアシン | 4.5mg | 28% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 10% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 12% | |
| 葉酸 | 45.0mcg | 11% | |
| ビタミンE | 0.8mg | 5% | |
| ビタミンK | 1.5mcg | 1% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 40.0mg | 4% | |
| 銅 | 250.0mcg | 28% | |
| 鉄 | 3.5mg | 19% | |
| マグネシウム | 75.0mg | 18% | |
| リン | 250.0mg | 36% | |
| カリウム | 350.0mg | 7% | |
| セレン | 20.0mcg | 36% | |
| ナトリウム | 600.0mg | 26% | |
| 亜鉛 | 2.0mg | 18% |
ライクリスプブレッドを使ったレシピ（5）
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
クリスプブレッド バター・プロセスチーズ・ミニトマト添え ミルクコーヒー付き
210 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Wasaクリスプブレッド アイスバーグレタスと赤唐辛子添え
92 kcal