Wasaクリスプブレッド アイスバーグレタスと赤唐辛子添え

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栄養成分表示
58gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.4g
多価不飽和脂肪0.4g
飽和脂肪0.2g
食物繊維4.8g
でん粉11.0g
糖類1.3g
植物性たんぱく質3.2g
概要
Wasa Originalのライ麦クリスプブレッドに、アイスバーグレタスと少量の赤唐辛子を合わせた軽めのスナックです。脂質とカロリーは控えめで、炭水化物は適度。ライ麦由来の食物繊維も含まれています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 8.4mg | 2% | |
| ビタミンA | 24.0mcg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 6% | |
| ナイアシン | 1.9mg | 12% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 6% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 7% | |
| ビオチン | 2.1mcg | 7% | |
| 葉酸 | 39.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 8.7mg | 10% | |
| ビタミンE | 0.4mg | 3% | |
| ビタミンK | 31.0mcg | 26% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 23.0mg | 2% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 78.0mg | 11% | |
| カリウム | 156.0mg | 3% | |
| セレン | 9.0mcg | 16% | |
| ナトリウム | 118.0mg | 5% | |
| 亜鉛 | 0.7mg | 6% | |
アイスバーグレタスと赤唐辛子のWasaクリスプブレッド
前書き
これは対比を味わう一品です。もろいライクリスプブレッド、冷たいレタス、そして生の唐辛子の澄んだ辛み。要素がごく少ないため、この料理は正確さが決め手になります。食感と比率そのものが全体の構成を形作るからです。適切に供せば、簡素で、鋭く、端正な仕上がりになります。
レシピの基本情報
料理カテゴリ: クリスプブレッドのスナック
料理の種類または由来: 北欧風
コースタイプ: 軽い前菜
分量: 1人分
1人分の量: 58 g
下準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
難易度: 簡単
道具
小さなまな板
よく切れる包丁
盛り付け用の皿
材料
組み立て
ライクリスプブレッド 30 g
アイスバーグレタス 22 g(ごく細いせん切り)
赤唐辛子 6 g(薄切り)
作り方
1. ライクリスプブレッドを清潔な作業台に置きます。割ったり砕いたりせず、そのままの形を保ってください。乾いた質感ともろりとした歯ざわりが、仕上がりの食感に不可欠です。
2. アイスバーグレタスをごく細くせん切りにします。軽やかで冷たく、シャキッとしていて、余分な水分がない状態が理想です。
3. 赤唐辛子を薄く均一な輪切りにします。種は、切っている間に自然に離れたものだけ取り除き、果肉はつぶさないでください。
4. レタスをクリスプブレッドの上に均一にのせます。表面の軽さと輪郭が保たれるよう、押さえるとしてもごく軽くにとどめます。
5. 唐辛子の薄切りを、控えめで均一な配置になるようレタスの上に散らします。辛みは感じられる程度にし、主張しすぎないようにします。
6. 皿に移し、クリスプブレッドのもろさがしっかり残り、レタスがきりっと冷たいうちにすぐ提供します。
盛り付けと提供
クリスプブレッドは丸ごとのまま、無地の皿の中央に置いて提供します。レタスは淡い色の質感ある層を作り、赤唐辛子が色と辛みの正確な線を添えるようにします。最後のひと口は、乾いていて、パリッとし、冷たく、すっきりとした辛みが感じられるべきです。
プロのポイント
レタスは乾いた状態で細かく切ること。水分があるとクリスプブレッドがしんなりします。
唐辛子は薄く均一に切り、辛みが一点に集中せず全体に行き渡るようにします。
できあがったらすぐに提供してください。この料理の持ち味は対比にあり、その対比はすぐに失われます。ベジタリアン