スパゲッティ
スパゲッティは100gあたり158kcalの定番パスタです。葉酸（B9）を含み、手早い食事のベースとして幅広く使えます。
概要
スパゲッティはデュラム小麦のセモリナ粉から作る、細長いパスタです。味わいは淡泊でくせが少なく、ゆでるとしっかりした歯ごたえともっちりした食感が出ます。トマトソース、ミートソース、オリーブオイル、にんにく、野菜などと合わせるのが一般的です。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
158 kcal
8% DV
脂質
0.9g
1% DV
ビタミンD0.2g
ビタミンK0.1g
ビタミンB10.3g
炭水化物
30.9g
10% DV
葉酸1.8g
ビタミンB120.6g
ビオチン28.5g
たんぱく質
5.8g
12% DV
植物性たんぱく質5.8g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 3.5mg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 7% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 3% | |
| ナイアシン | 1.3mg | 8% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 6% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 3% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 7.0mg | 1% | |
| 銅 | 110.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 1.2mg | 7% | |
| マグネシウム | 18.0mg | 4% | |
| リン | 58.0mg | 8% | |
| カリウム | 44.0mg | 1% | |
| セレン | 27.0mcg | 49% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.5mg | 5% |
スパゲッティを使ったレシピ（16）
スパゲッティスクワッシュとほうれん草の粉チーズがけ
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トマトソーススパゲッティ
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Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
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クリーミーチキンスパゲッティ
620 kcal
ミートソースとペスト、チーズのスパゲッティ
620 kcal
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トマトソーススパゲッティ
365 kcal
パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ
620 kcal
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ミートソースとチーズのスパゲッティ
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