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丸ごとレモンのコンポート

丸ごとレモンのコンポート
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栄養成分表示

120gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 35 kcal
2% DV
脂質 0.3g
0% DV
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.0g
炭水化物 11.0g
4% DV
食物繊維3.6g
でん粉4.4g
糖類3.0g
たんぱく質 1.3g
3% DV
植物性たんぱく質1.3g

概要

丸ごとのレモンを使った、見た目にも印象的な一品です。1食35kcalと低カロリーで脂質は控えめ。炭水化物を適度に含み、レモン由来のビタミンCを補えるのも特長です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン6.5mg1%
ビタミンA1.0mcg0%
ビタミンB10.1mg4%
ビタミンB20.0mg2%
ナイアシン0.1mg1%
パントテン酸0.2mg5%
ビタミンB60.1mg6%
ビオチン1.5mcg5%
葉酸13.0mcg3%
ビタミンC63.0mg70%
ビタミンE0.2mg1%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム31.0mg3%
45.0mcg5%
0.7mg4%
マグネシウム10.0mg2%
リン19.0mg3%
カリウム166.0mg4%
セレン0.5mcg1%
ナトリウム2.0mg0%
亜鉛0.1mg1%

本来の鮮やかさを保ったレモンの丸ごと保存

前書き


これは節度の研究です。レモンを丸ごとのまま提示し、丁寧な加熱によって、しなやかで、香り高く、深く芳香をたたえたものへと変化させます。その価値は、果実の本質的な明快さを保ちながら、鋭さをやわらげ、清潔感のある鮮やかな余韻へと整えることにあります。適切に供せば、それは食材であると同時にひとつの表現としても成立します。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 果物の下ごしらえ

  • 料理または由来: コンテンポラリー

  • コースタイプ: コンディメントまたは付け合わせ

  • 出来上がり量: レモン丸ごと1個

  • 1人分: 120 g

  • 準備時間: 10分

  • 調理時間: 35分

  • 合計時間: 45分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • 小さめの片手鍋

  • 細身のナイフ

  • 耐熱スプーン

  • レモンを水中に沈めておくための小皿またはふた


  • 材料


    主材料


  • レモン(丸ごと、皮付き): 120 g


  • 作り方


  • 1. レモンを丸ごと小さめの片手鍋に入れ、レモンがかぶる程度に、さらに20 g多く水を注ぎます。中火で静かな煮立ちまで温めたら、ごく弱火に落とし、かすかに煮立つ状態を30分保ちます。レモンはわずかにやわらかくなり、皮は割れずに艶が出てやわらかくなるのが理想です。

  • 2. 火を止め、熱い湯の中でレモンを5分そのまま置きます。こうすることで果肉が落ち着き、中心まで質感が均一になります。

  • 3. レモンを湯から引き上げ、触れられる程度まで冷まします。軽く押すとしなやかさが感じられ、皮はナイフに素直に入る状態が目安です。

  • 4. レモンは丸ごとそのまま供するか、卓上で切って香りを立たせます。果肉はジューシーで鮮やかさがあり、やわらかくなっていて、苦味は穏やかになりつつもなお感じられるべきです。


  • 盛り付けと提供


    レモンは小皿に単独で置くか、元の形を視覚的に示す意図がある場合は、もとのネットに軽く収めて供します。飾りは添えず、果実そのものの純粋さが主役になるよう、簡潔に仕上げます。

    プロ向けメモ


    レモンは必ず完全な形を保たなければなりません。加熱中に破れると、仕上がりの個性が鈍ります。煮立ちはあくまで穏やかに保ち、決して強く沸かさないでください。そうすることで、果肉が崩れる前に皮がやわらかくなります。仕上がった果実は、やわらかく、香り高く、誰が見てもレモンとわかるものでありながら、角の取れた穏やかで丸みのある印象を備えているべきです。
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