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クラシックハンバーガー

クラシックハンバーガー
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栄養成分表示

220gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 520 kcal
26% DV
脂質 26.0g
40% DV
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪9.0g
トランス脂肪0.5g
炭水化物 40.0g
13% DV
食物繊維2.0g
でん粉34.0g
糖類6.0g
たんぱく質 28.0g
56% DV
動物性たんぱく質24.0g
植物性たんぱく質4.0g

概要

ビーフパティをバンズで挟んだ定番のハンバーガーです。基本的なコンディメントに、レタス、トマト、ピクルスを合わせたシンプルで食べやすい一品です。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン4.0mcg13%
コリン90.0mg16%
葉酸35.0mcg9%
ナイアシン6.5mg41%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB20.3mg27%
ビタミンB10.3mg21%
ビタミンA80.0mcg9%
ビタミンB122.2mcg92%
ビタミンB60.4mg24%
ビタミンC4.0mg4%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム120.0mg12%
クロム4.0mcg11%
銅0.1mcg0%
ヨウ素18.0mcg12%
鉄3.5mg19%
マグネシウム35.0mg8%
マンガン0.3mg11%
モリブデン8.0mcg18%
リン220.0mg31%
カリウム380.0mg8%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム700.0mg30%
亜鉛5.0mg45%

クラシック・ハンバーガー クリスプな付け合わせ付き

前書き



適切なハンバーガーは、比率の研究ともいえるものです。しっかり焼き色を付けたビーフパティ、やわらかなバンズ、そして主張しすぎず全体をまとめる控えめな量のコンディメント。そのうえで、レタス、トマト、ピクルスがみずみずしさ、酸味、歯ごたえを加え、肉の濃厚さを引き締めます。仕上がりは、コンパクトで、バランスがよく、隙のないものであるべきです。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: サンドイッチ

  • 料理または発祥: アメリカン

  • コースタイプ: メインコース

  • 出来上がり量: ハンバーガー1個

  • 1人分: 220 g

  • 下準備時間: 5分

  • 調理時間: 8分

  • 合計時間: 13分

  • 難易度: 簡単


    • 道具



  • 厚手のスキレットまたは平らなグリドル

  • スパチュラ

  • 小さなナイフ

  • まな板

  • 皿


    • 材料



    基本の組み立て


  • ビーフパティ 120 g

  • ハンバーガーバンズ 70 g

  • コンディメント 20 g

  • レタス、トマト、ピクルス 10 g


    • 作り方



  • 1. スキレットまたはグリドルを中強火で熱し、表面全体が十分に熱くなるまで約3分加熱します。食材を置いた瞬間に反応し、安定して焼き色が付く状態が理想です。

  • 2. 乾いたままのフライパンにビーフパティを置き、1面目を3〜4分焼きます。下面にしっかり濃い焼き色が付き、縁が締まり始めるまで加熱します。

  • 3. パティを返し、2面目を2〜3分焼きます。表面はしっかり焼き締まり、中心は熱くジューシーな状態にします。

  • 4. ハンバーガーバンズを横半分に切り、同じフライパンで切り口を30〜45秒温めます。軽くトーストされ、香りが立つ程度で十分です。

  • 5. バンズの切り口全体にコンディメントを均一に塗ります。

  • 6. バンズの下側にビーフパティをのせます。レタス、トマト、ピクルスをパティの上に整えて重ね、それぞれの要素が見えて判別できるようにします。

  • 7. 上側のバンズをかぶせ、クラムをつぶさないようごく軽く押さえて形を整えます。


    • 盛り付けと提供



    何も添えず、シンプルな皿の中央に崩さずのせて、すぐに提供します。バンズはやわらかく、パティは熱く、付け合わせはシャキッとしたまま、コンディメントが全体をすっきりと一体感のある仕上がりにまとめているのが理想です。

    プロ向けのポイント



  • フライパンを適切に熱しておくことが重要です。火力が弱いと、パティは焼き付くのではなく蒸されてしまいます。

  • 付け合わせは少量で的確に。そうすることで、バーガー全体のバランスが保たれ、食べやすくなります。

  • バンズを温めるのは短時間だけにします。焼きすぎるとクラムが乾き、最終的な食感の調和が損なわれます。
    • バランス
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