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サマーベリーとオーツのヨーグルトパフェ

サマーベリーとオーツのヨーグルトパフェ
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栄養成分表示

300gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 280 kcal
14% DV
脂質 7.0g
11% DV
炭水化物 40.0g
13% DV
たんぱく質 14.0g
28% DV

概要

クリーミーなヨーグルト、食べごたえのあるオーツ、フレッシュなベリーを重ねたシンプルなパフェです。ほどよい甘さでバランスがよく、朝食にも軽食にもぴったりです。

材料

夏のベリー、オーツ、ヨーグルトのパフェ

前書き


このパフェは、冷たいヨーグルト、やわらかなオーツ、そしてベリーの鮮やかな酸味という対比で成り立っています。ただ重ねただけではなく、まとまりのある味わいに仕上げ、各層がはっきりと感じられ、最後のひとさじまで食感とフレッシュさのバランスが取れていることが大切です。材料は控えめですが、正確に作ることで品のある仕上がりになります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリ: パフェ

  • 料理の種類または由来: コンテンポラリー

  • コース: 朝食または軽いデザート

  • できあがり量: 1人分

  • 1人分の分量: 300 g

  • 準備時間: 10分

  • 加熱時間: 5分

  • 合計時間: 15分

  • 難易度: 簡単


    • 道具


  • 小さめの鍋

  • ボウル

  • スプーン

  • 300 g用のグラスまたは小さめのボウル


    • 材料


    オーツのパート


  • 40 g オーツ

  • 60 g 水


    • ヨーグルトのパート


  • 150 g ヨーグルト


    • ベリーのパート


  • 50 g ベリー（あれば数種類を混ぜる）


    • 作り方


  • 1. 小さめの鍋に40 gのオーツと60 gの水を入れます。中火にかけ、絶えず混ぜながら4〜5分加熱し、オーツがやわらかくなり、とろみがついてスプーンですくえる程度になるまで煮ます。火から下ろして2分置きます。オーツは形を保ちつつ、固くなりすぎない状態が理想です。

  • 2. 提供用のグラスの底に75 gのヨーグルトを入れ、均一な層になるように広げます。

  • 3. 温かいオーツの半量、約50 gをヨーグルトの上にのせます。層がはっきり残るよう、均等に広げます。

  • 4. 50 gのベリーの半量をオーツの上に散らします。果実は完全に沈まず、表面にはっきり見えるようにします。

  • 5. 残りの75 gのヨーグルトをなめらかな層にして重ね、最後に残りのオーツとベリーをのせます。表面は整え、全体のバランスを保ちます。

  • 6. 提供前にパフェを2分休ませます。仕上がりは、下層が冷たくクリーミーで、オーツはやわらかく、ベリーはフレッシュさと形を保っている状態が理想です。


    • 盛り付けと提供


    層が見えるよう、透明なグラスまたは浅めのボウルで提供します。上面をきれいに整え、縁も清潔に保ちます。軽やかで、整然としていて、フレッシュな印象に仕上げます。

    プロ向けのポイント


  • オーツは生っぽさがなくなる程度まで加熱します。加熱しすぎるとパフェが重たい印象になります。

  • 味の輪郭がはっきりし、後味がすっきりするよう、完熟のベリーを使います。

  • 各層は意図を持って重ね、ひとさじごとにヨーグルト、オーツ、果物のバランスが取れるようにします。
    • ベジタリアンバランス
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