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プレーンスクランブルエッグ

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栄養成分表示

150gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 216 kcal

11% DV

脂質 14.7g

23% DV

一価不飽和脂肪5.9g

多価不飽和脂肪2.1g

飽和脂肪4.8g

トランス脂肪0.1g

炭水化物 1.1g

0% DV

糖類1.1g

たんぱく質 18.9g

38% DV

動物性たんぱく質18.9g

プレーンスクランブルエッグは、卵だけで作るシンプルな朝食です。1食あたり216kcalで、卵由来の完全なたんぱく質18.9gと脂質14.7gを含み、炭水化物は1.1gと控えめ。ケトや低糖質の食事にも取り入れやすい一品です。

溶き卵をやさしく加熱し、やわらかく固まるまで調理するシンプルな卵料理です。栄養情報と総重量に基づくと、これは追加の材料を使わないプレーンな卵料理と思われます。

全卵: 150 g

1. 卵をボウルに割り入れます。

2. 黄身と白身が完全に混ざるまで溶きほぐします。

3. ノンスティックパンを弱火から弱めの中火にかけ、やさしく混ぜながら、ちょうど固まるまで加熱します。

4. 好みの食感に火が通ったら、すぐに火から下ろします。

5分

3〜5分

卵がゴムのような食感にならないよう、やさしく加熱してください。

必要であれば、調理後に塩とこしょうで味を調えてください。ただし、ここでは記載されていません。

ケト低炭水化物パレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス