豚肩ロースのジンジャーローストステーキ

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪43.0g
多価不飽和脂肪9.0g
飽和脂肪31.0g
トランス脂肪0.6g
食物繊維1.5g
でん粉5.8g
糖類1.7g
動物性たんぱく質86.5g
植物性たんぱく質0.5g
概要
豚肩ロースに脂のサシが入り、生姜を少量合わせたローストステーキです。1人前あたりたんぱく質と脂質が多く、炭水化物は生姜由来の9gと控えめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 390.0mg | 71% | |
| ビタミンA | 8.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 4.1mg | 342% | |
| ビタミンB12 | 3.6mcg | 150% | |
| ビタミンB2 | 1.2mg | 92% | |
| ナイアシン | 19.5mg | 122% | |
| パントテン酸 | 4.3mg | 86% | |
| ビタミンB6 | 2.2mg | 129% | |
| ビオチン | 20.0mcg | 67% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 3.5mg | 4% | |
| ビタミンD | 2.1mcg | 11% | |
| ビタミンE | 0.8mg | 5% | |
| ビタミンK | 0.6mcg | 1% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 55.0mg | 6% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 4.8mg | 27% | |
| マグネシウム | 120.0mg | 29% | |
| リン | 980.0mg | 140% | |
| カリウム | 1550.0mg | 33% | |
| セレン | 155.0mcg | 282% | |
| ナトリウム | 360.0mg | 16% | |
| 亜鉛 | 11.5mg | 105% | |
生姜でローストしたポークショルダーステーキ
ヘッドノート
この料理は、深い旨味と自然なコクを備えた部位である豚肩肉を、その価値にふさわしく扱います。生の生姜が明るさと澄んだ温かみのある後味をもたらし、肉の持ち味を覆い隠すことなく引き立てます。仕上がりは引き締まっていて風味豊か、そして端は香ばしく、中はジューシー。豚肉そのものの個性がはっきりと感じられます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: メインコース
料理または発祥: コンテンポラリー
コースタイプ: ディナー
分量: 2人分
1人分の分量: 260 g
下準備時間: 15分
調理時間: 35分
合計時間: 50分
難易度: 中級
道具
よく切れるシェフナイフ
まな板
細目のおろし金
厚手のフライパン、28 cm
トング
インスタント読み取り温度計
温めたサービングプレート
材料
主材料
豚肩肉のステーキ、520 g
生姜(皮をむいて細かくすりおろす)、20 g
作り方
1. 豚肩肉のステーキの水気をペーパータオルでしっかり拭き取ります。必要であれば表面のはがれそうな部分だけを整え、脂と肉の繊維はそのまま残します。生姜は細かくすりおろして取っておきます。
2. 豚肉をまな板に置き、すりおろした生姜を両面に均一に押しつけるようにのせます。脂よりも肉の部分に重点的につけてください。10分置き、生姜の香りを表面になじませます。
3. 厚手のフライパンを中火強にかけ、2〜3分かけてしっかり熱します。豚ステーキを重ならないように並べ入れ、動かさずに4分焼きます。下面がしっかり濃い焼き色になり、きれいに離れる状態まで焼き付けます。
4. ステーキを返し、反対側も4分焼きます。火を中火に落とし、さらに8〜12分、1〜2回返しながら加熱します。表面がマホガニー色になり、中心温度が68°Cに達したら、ジューシーで切り分けやすい状態です。
5. 豚肉を温めた皿に移し、5分休ませます。肉はしっかりしつつもわずかに弾力があり、透明な肉汁が出て、表面に生姜のよい香りが感じられるはずです。
6. ステーキは繊維を断つように厚めに切り分けるか、好みでそのまま丸ごと供します。盛り付ける前に、フライパンに残った肉汁を肉にかけます。
盛り付けと提供
温めた皿に、豚肉を整った一直線または少し重ねるように盛り付けます。焼き色のついた表面と淡い生姜のつやがはっきり見えるよう、控えめな盛り付けにします。外側の香ばしさが保たれ、中心のジューシーさが残っているうちに、すぐに提供します。
プロのポイント
生姜は細かくすりおろし、粗いかけらにならず均一に付着して肉に香りを移すようにします。
フライパンに詰め込みすぎないでください。豚肉は蒸すのではなく、しっかり焼き付ける必要があります。
休ませる工程は不可欠です。肉汁を保ち、生姜の香りを表面になじませる効果があります。ケト低炭水化物パレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30