코티지 치즈
코티지 치즈는 신선한 치즈로 100g당 98칼로리를 제공하며, 인이 들어 있어 단백질 간식이나 레시피 베이스로 좋습니다.
소개
코티지 치즈는 신선하고 순한 맛에 약간의 산미가 있는 치즈로, 부드러운 커드 질감과 크리미하고 촉촉한 식감을 지닙니다. 그대로 먹기도 하고, 과일이나 짭짤한 토핑과 곁들이기도 하며, 샐러드, 딥, 베이킹 요리에도 자주 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
98 kcal
5% DV
총 지방
4.3g
7% DV
비타민 D2.7g
비타민 K1.2g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
3.4g
1% DV
비타민 B122.7g
단백질
11.1g
22% DV
동물성 단백질11.1g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 15.4mg | 3% | |
| 비타민 A | 37.0mcg | 4% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B12 | 0.4mcg | 18% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 18% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 3% | |
| 엽산 | 12.0mcg | 3% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 0.4mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 83.0mg | 8% | |
| 구리 | 15.0mcg | 2% | |
| 철 | 0.1mg | 0% | |
| 마그네슘 | 8.0mg | 2% | |
| 인 | 159.0mg | 23% | |
| 칼륨 | 104.0mg | 2% | |
| 셀레늄 | 9.7mcg | 18% | |
| 나트륨 | 364.0mg | 16% | |
| 아연 | 0.4mg | 4% |
코티지 치즈이(가) 들어간 레시피 (31)
로스트비프 슬라이스와 감자 웨지, 차콜 양배추, 구운 리크, 코티지치즈, 아이올리, 크리미 페퍼소스
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
구운 닭가슴살과 구운 고구마, 코티지치즈, 오이, 잎채소
510 kcal
치킨, 고구마, 코티지치즈 샐러드 볼
520 kcal