햄
햄은 돼지고기를 염지한 식품으로 100g당 145칼로리를 제공합니다. 나트륨이 많고 샌드위치와 아침 식사에 자주 쓰입니다.
소개
햄은 돼지고기를 염지해 만든 식품입니다. 보통 짭짤하고 감칠맛이 나며, 조리 방식에 따라 식감은 부드럽거나 단단할 수 있습니다. 얇게 썰어 샌드위치에 넣어 먹는 경우가 많고, 메인 요리로 구워 먹기도 하며, 수프, 오믈렛, 캐서롤에 풍미를 더하는 재료로도 자주 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
145 kcal
7% DV
총 지방
5.5g
8% DV
비타민 D1.9g
비타민 K2.3g
비타민 B10.7g
총 탄수화물
1.5g
1% DV
비타민 B121.5g
단백질
21.0g
42% DV
동물성 단백질21.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 80.0mg | 15% | |
| 비타민 B1 | 0.7mg | 58% | |
| 비타민 B12 | 0.6mcg | 25% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 15% | |
| 나이아신 | 4.5mg | 28% | |
| 판토텐산 | 0.6mg | 12% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 24% | |
| 엽산 | 3.0mcg | 1% | |
| 비타민 D | 0.2mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.2mg | 1% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 10.0mg | 1% | |
| 구리 | 60.0mcg | 7% | |
| 철 | 0.9mg | 5% | |
| 마그네슘 | 20.0mg | 5% | |
| 인 | 180.0mg | 26% | |
| 칼륨 | 320.0mg | 7% | |
| 셀레늄 | 30.0mcg | 55% | |
| 나트륨 | 1200.0mg | 52% | |
| 아연 | 2.2mg | 20% |
햄이(가) 들어간 레시피 (16)
햄, 삶은 달걀, 아보카도 매시, 빨간 파프리카, 치즈 플레이트
592 kcal
구운 식빵 햄 샌드위치
345 kcal
허니듀 멜론과 슬라이스 햄, 방울토마토
180 kcal
통밀 클럽샌드위치
610 kcal
벤앤제리스 스트로베리 치즈케이크 아이스크림
1120 kcal
치즈·햄·살라미를 올린 오픈 라이 샌드위치
610 kcal
패스트푸드 치즈버거와 감자튀김, 물
690 kcal
지방층을 살린 글레이즈드 로스트 햄
1960 kcal
카모마일차
2 kcal
햄을 곁들인 구운 감자
430 kcal
2단 애프터눈 티 세트
1680 kcal
오픈 샌드위치
332 kcal
하와이안 피자
950 kcal
바스마티 라이스와 바삭하게 팬에 구운 햄
455 kcal
클래식 햄버거
550 kcal
클래식 햄버거
520 kcal