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클래식 햄버거

클래식 햄버거
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영양 정보

220g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 550 kcal
28% DV
총 지방 28.0g
43% DV
단일불포화지방12.0g
다중불포화지방4.0g
포화지방10.0g
트랜스지방0.5g
총 탄수화물 40.0g
13% DV
식이섬유2.0g
전분34.0g
당류6.0g
단백질 30.0g
60% DV
동물성 단백질26.0g
식물성 단백질4.0g

소개

소고기 패티에 번을 더하고 양상추, 토마토, 양파를 올린 클래식 햄버거입니다. 220g 1인분 기준 550칼로리로, 단백질 30g·탄수화물 40g·지방 28g을 담고 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린85.0mg15%
비타민 A80.0mcg9%
비타민 B10.3mg21%
비타민 B122.2mcg92%
비타민 B20.3mg27%
나이아신7.0mg44%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.4mg24%
비오틴6.0mcg20%
엽산35.0mcg9%
비타민 C4.0mg4%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K12.0mcg10%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘90.0mg9%
크롬6.0mcg17%
구리0.1mcg0%
요오드18.0mcg12%
3.8mg21%
마그네슘35.0mg8%
망간0.3mg11%
몰리브덴12.0mcg27%
260.0mg37%
칼륨420.0mg9%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨780.0mg34%
아연5.2mg47%

아삭한 양상추, 토마토, 양파를 곁들인 클래식 햄버거

머리말


햄버거는 각 요소가 정확할 때에만 완성됩니다. 열로 알맞게 간이 배인 소고기, 부드럽게 데워진 번, 그리고 신선하고 깨끗하게 유지된 채소가 모두 갖춰져야 합니다. 이 버전은 형태의 정직함을 지키면서도 균형을 더 세심하게 다듬어, 고기가 중심을 이루고 가니시는 무게감보다 산뜻함을 더하도록 했습니다. 단순한 음식이지만, 모든 단계에서의 정확함이 좋은 결과로 이어집니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샌드위치

  • 요리 또는 원산지: 미국식

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 햄버거 1개

  • 1회 제공량: 샌드위치 1개

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 18분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 주물 프라이팬 또는 바닥이 두꺼운 프라이팬

  • 뒤집개

  • 작은 칼

  • 도마

  • 조립용 접시


  • 재료



    주요 구성


  • 소고기 패티, 120 g

  • 햄버거 번, 70 g

  • 양상추, 10 g

  • 토마토, 15 g, 슬라이스

  • 양파, 5 g, 얇게 슬라이스


  • 만드는 법


  • 1. 채소를 준비합니다. 양상추는 깨끗한 잎 한 장 또는 단정한 크기로 나눕니다. 토마토는 고르게 슬라이스하고, 양파는 가능한 한 가장 얇게 슬라이스합니다. 채소는 물기 없이 아삭하게 유지합니다.


  • 2. 번을 데웁니다. 햄버거 번을 반으로 갈라 자른 면이 아래로 가도록 중간 불의 마른 팬에 올려 1~2분간, 살짝 토스트되고 만졌을 때 따뜻해질 정도까지만 데웁니다. 속은 부드럽게 유지되고, 자른 면에는 옅은 황금빛이 돌아야 합니다.


  • 3. 소고기 패티를 굽습니다. 팬을 중강불에 올립니다. 소고기 패티를 팬에 넣고 첫 번째 면을 3~4분간 굽고, 뒤집어서 두 번째 면을 2~3분간 더 굽습니다. 겉면은 충분히 갈색이 나야 하고, 가운데까지 익어야 하며, 가볍게 눌렀을 때도 패티는 여전히 촉촉해야 합니다.


  • 4. 햄버거를 조립합니다. 번의 아래쪽 반쪽을 접시에 올립니다. 양상추를 올리고, 그다음 토마토, 그다음 양파를 올립니다. 그 위에 뜨거운 소고기 패티를 올려 아래 채소가 열로 살짝 부드러워지게 합니다. 마지막으로 번의 윗부분을 덮습니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    평평한 접시에 바로 내며, 번은 단정하게 맞추고 속재료는 눌리지 않고 안에 잘 담기도록 합니다. 완성된 햄버거는 균형감 있고 따뜻하며 깔끔한 인상을 주어야 하고, 가장자리에는 채소가 살짝 보이도록 합니다.

    전문가 노트


  • 채소는 물기를 잘 제거해 두세요. 수분이 많으면 번이 약해집니다.

  • 번은 아주 가볍게만 토스트해, 속재료를 받쳐 주되 지나치게 바삭해지지 않도록 하세요.

  • 패티는 높은 온도에서 빠르게 익혀야 육즙을 지키고 표면에 적절한 갈변을 얻을 수 있습니다.
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