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따뜻한 화이트 브레드와 메제 3종

따뜻한 화이트 브레드와 메제 3종
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영양 정보

330g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 26.0g
40% DV
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방8.0g
포화지방3.5g
총 탄수화물 58.0g
19% DV
식이섬유10.0g
전분40.0g
당류4.0g
단백질 15.0g
30% DV
식물성 단백질15.0g

소개

바바가누쉬, 후무스, 아지카에 부드러운 화이트 브레드를 곁들인 소량의 메제 스타일 플레이트입니다.

재료

  • babaganoush 80g
  • 후무스
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴4.0mcg13%
콜린35.0mg6%
엽산90.0mcg23%
나이아신3.5mg22%
판토텐산0.9mg18%
비타민 B20.2mg14%
비타민 B10.3mg29%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B60.3mg15%
비타민 C12.0mg13%
비타민 E3.0mg20%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘90.0mg9%
크롬4.0mcg11%
구리0.3mcg0%
요오드5.0mcg3%
철3.2mg18%
마그네슘55.0mg13%
망간0.9mg39%
몰리브덴12.0mcg27%
인180.0mg26%
칼륨420.0mg9%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨720.0mg31%
아연1.8mg16%

따뜻한 화이트 브레드와 함께하는 3가지 메제

절제된 메제 플래터는 균형에 따라 완성도가 갈립니다. 훈연 향, 크리미함, 매운맛, 부드러움이 서로를 압도하지 않으면서 만나야 합니다. 여기서는 바바가누쉬, 후무스, 아지카를 각기 다른 개성으로 배치하고, 화이트 브레드가 필요한 부드러움과 담아내는 역할을 더합니다. 결과는 넉넉하면서도 깔끔하고, 정돈된 느낌이어야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 메제 플래터

  • 요리 계통 또는 유래: 동지중해 및 코카서스풍

  • 코스 유형: 스타터 또는 함께 나누는 스몰 플레이트

  • 분량: 1 플래터

  • 1회 제공량: 330 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 3분

  • 총 소요 시간: 13분

  • 난이도: 쉬움


    • 도구



  • 작은 서빙 플래터

  • 작은 스푼

  • 브레드 나이프

  • 토스터 또는 마른 프라이팬

  • 원하면 작은 서빙용 홈 3개 또는 라메킨 3개


    • 재료



    메제 구성


  • 바바가누쉬 80 g

  • 후무스 80 g

  • 아지카 30 g


    • 빵


  • 부드러운 화이트 브레드 140 g


    • 만드는 법



  • 1. 바바가누쉬, 후무스, 아지카를 10분간 실온에 두어 질감이 부드러워지고 풍미가 살아나게 합니다. 딥은 차갑고 단단한 상태가 아니라, 유연하고 부드러워야 합니다.


  • 2. 부드러운 화이트 브레드를 토스터에서 또는 중불의 마른 프라이팬에서 2~3분간 데웁니다. 프라이팬을 사용할 경우 한 번 뒤집어 주세요. 빵은 전체적으로 은은하게 따뜻하고, 가운데는 부드러우며, 가장자리는 진하게 색이 나지 않으면서 살짝만 바삭해야 합니다.


  • 3. 바바가누쉬를 서빙 플래터의 한 구역에 떠서 낮은 타원형으로 매끈하게 정리합니다. 그 옆에 후무스를 놓고 단정한 두 번째 둥근 모양 또는 얕게 펼친 형태로 만듭니다. 아지카는 세 번째의 더 작은 웅덩이처럼 떠 담고, 가장자리가 깔끔하고 분명하게 구분되도록 합니다.


  • 4. 필요하면 따뜻한 빵을 고른 크기로 썬 뒤, 딥 옆에 일렬 또는 부채꼴로 정돈해 배치합니다. 접시는 세 가지 요소가 분명히 읽혀야 하며, 섞인 하나의 구성처럼 보여서는 안 됩니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    빵이 따뜻하고 딥이 여전히 부드러운 상태일 때 즉시 제공합니다. 딥은 서로 분리해 담되, 하나에서 다음 것으로 자연스럽게 옮겨 갈 수 있을 만큼 가깝게 배치해 플래터를 완성합니다. 최종 구성은 균형감이 있어야 하며, 빵은 부드럽고 중립적인 프레임 역할을 해야 합니다.

    전문가 노트



  • 딥은 형태와 배치를 분명히 구분해 유지하세요. 시각적 명료함도 이 요리의 중요한 원칙입니다.

  • 따뜻한 빵은 필수지만, 반드시 부드러움을 유지해야 합니다. 너무 많이 구우면 균형이 깨집니다.

  • 아지카의 존재감이 특히 강하다면, 양을 컴팩트하게 유지해 플래터에 선명함을 더하되 지배적이지 않게 하세요.
    • 베지테리언지중해식균형 식단
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