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딸기 크레페

딸기 크레페
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영양 정보

285g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 19.5g
30% DV
단일불포화지방7.8g
다중불포화지방2.4g
포화지방8.2g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물 76.0g
25% DV
식이섬유4.5g
전분40.5g
당류31.0g
단백질 10.5g
21% DV
동물성 단백질5.5g
식물성 단백질5.0g

소개

생딸기와 베리 소스, 휘핑크림, 슈거파우더를 듬뿍 올린 달콤한 크레페 디저트입니다. 285g 1인분에 520칼로리이며, 탄수화물과 당류가 높은 편이고 지방은 중간 수준, 단백질은 많지 않습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴6.0mcg20%
콜린62.0mg11%
엽산58.0mcg14%
나이아신2.4mg15%
판토텐산0.9mg18%
비타민 B20.3mg26%
비타민 B10.2mg18%
비타민 A145.0mcg16%
비타민 B120.5mcg19%
비타민 B60.1mg5%
비타민 C38.0mg42%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.1mg7%
비타민 K3.5mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘95.0mg10%
구리90.0mcg10%
철2.4mg13%
마그네슘24.0mg6%
인150.0mg21%
칼륨240.0mg5%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨290.0mg13%
아연0.9mg8%

베리 소스, 휘핑크림, 슈거파우더를 곁들인 딸기 크레프

섬세한 크레프, 잘 익은 딸기, 가볍게 휘핑한 크림을 조합하고, 산뜻한 베리 소스와 고운 슈거파우더로 마무리한 세련된 디저트입니다. 이 요리는 대비가 핵심입니다. 부드럽고 유연한 크레프와 차가운 크림, 신선한 과일, 그리고 단맛을 또렷하게 잡아줄 만큼의 산미를 지닌 소스가 어우러져야 합니다. 무겁지 않고 정돈된 맛을 내며, 입안에서 깔끔하게 마무리되어야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 달콤한 크레프 디저트

  • 요리 또는 기원: 프랑스풍

  • 코스 유형: 디저트

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 143 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 10분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 중간


    • 조리 도구



  • 24 cm 논스틱 크레프 팬 또는 프라이팬

  • 작은 소스팬

  • 믹싱 볼

  • 거품기

  • 주걱

  • 고운 체

  • 국자

  • 서빙용 접시


    • 재료



    크레프


  • 크레프 120 g

  • 버터 15 g, 팬용


    • 과일과 크림


  • 딸기 90 g, 꼭지를 제거하고 슬라이스한 것

  • 휘핑크림 40 g

  • 베리 소스 20 g

  • 슈거파우더 2 g


    • 만드는 법



  • 1. 약한 불에서 마른 팬에 크레프를 올려 한 면당 20~30초씩 부드럽게 데워줍니다. 유연해지고 속까지 따뜻해질 정도면 충분합니다. 가장자리가 바삭해지지 않도록 하고, 부드러운 상태를 유지해야 합니다.


  • 2. 같은 팬에 버터를 넣고 약한 불에서 녹입니다. 팬 바닥 전체에 고르게 돌려 바른 뒤, 팬을 불에서 내립니다.


  • 3. 크레프를 평평하게 펼치고 딸기를 고르게 나누어 올립니다. 휘핑크림은 과일 위에 흐트러진 덩어리처럼 올리지 말고, 매끈하고 정돈된 선이 되도록 떠서 올립니다.


  • 4. 각 크레프를 단정하게 4분의 1로 접거나 가볍게 말아줍니다. 속재료가 보이면서도 형태가 깔끔하게 유지되도록 합니다. 크레프는 찢어지지 않고 형태를 잡아야 하며, 크림도 분명하게 살아 있어야 합니다.


  • 5. 작은 소스팬에 베리 소스를 넣고 약한 불에서 1~2분간 짧게 데웁니다. 묽고 윤기가 돌 정도면 충분하며, 끓이지 않도록 합니다.


  • 6. 베리 소스를 크레프 주변과 위에 가볍게 끼얹은 뒤, 슈거파우더를 고르게 뿌려 마무리합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    따뜻한 접시 위에 크레프를 중앙에서 약간 벗어나게 놓습니다. 딸기가 잘 보이도록 정리하고, 베리 소스는 접시를 잠기게 하지 말고 절제된 테두리처럼 둘러줍니다. 크레프는 유연하고 크림은 차가운 상태를 유지할 때 바로 서빙합니다.

    전문가 노트



  • 크레프는 따뜻하고 유연해야 합니다. 너무 과하게 가열하면 수축하면서 찢어질 수 있습니다.

  • 휘핑크림은 단단하지 않고 부드럽게 공기를 머금은 상태로 유지해야 과일과 함께 우아하게 자리 잡습니다.

  • 소스는 딸기의 단맛을 덮는 것이 아니라, 그 단맛을 또렷하게 살려주어야 합니다.
    • 베지테리언균형 식단
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