Hjem / world / Amerika / Argentina / Massaman curry med basmatiris og erter

Massaman curry med basmatiris og erter

Massaman curry med basmatiris og erter
Loggført av @z | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 620 kcal
31% DV
Totalt fett 28.0g
43% DV
Enumettet fett10.0g
Flerumettet fett4.0g
Mettet fett14.0g
Totalt karbohydrat 72.0g
24% DV
Kostfiber7.0g
Stivelse58.0g
Sukkerarter8.0g
Protein 22.0g
44% DV
Animalsk protein14.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

En porsjon Massaman curry servert med basmatiris og blandede erter.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin45.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin4.5mg28%
Pantotensyre1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.3mcg0%
Jod22.0mcg15%
Jern3.8mg21%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.9mg39%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Kalium520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Sink2.6mg24%

Massaman-curry med basmatiris og erter

Innledning


Massaman-curry er på sitt beste når rikheten holdes i tømme av presisjon: aromatisk, mildt krydret og dypt smakfull uten overdrivelse. Her gir basmatiris den nødvendige lettheten, mens erter tilfører en kort, ren sødme som skjerper curryens runde karakter. Retten skal fremstå som komponert og fullendt, med hvert element tydelig, men fullt integrert.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Curry med ris

  • Kjøkken eller opprinnelse: Thai-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Middels stor kjele med lokk

  • Liten kjele

  • Fin sil

  • Serveringsbolle eller flat tallerken


  • Ingredienser


    Ris


  • 180 g basmatiris


  • Curry


  • 220 g massaman-curry


  • Grønnsak


  • 30 g erter


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll basmatirisen i kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Dette fjerner overflødig stivelse fra overflaten og bevarer separate, raffinerte riskorn.

  • 2. Ha risen i en middels stor kjele med 360 g vann. Kok opp på høy varme, senk deretter til laveste varme, legg på lokk tett, og kok i 10 minutter. Kornene skal være møre med en tydelig kjerne, og overflaten skal se tørr ut.

  • 3. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 5 minutter. Ta av lokket og fluff forsiktig med en gaffel; risen skal være lett, luftig og gjennomkokt.

  • 4. Varm massaman-curryen i en liten kjele på middels varme i 4 til 5 minutter, og rør av og til, til den damper jevnt og har en glatt, blank konsistens.

  • 5. Tilsett ertene i curryen og kok i 2 minutter, akkurat til de er gjennomvarme og fortsatt er klare i fargen og hele.

  • 6. Ha risen i serveringsbollen, og øs deretter curryen og ertene ved siden av eller over den ene siden av risen. Den ferdige retten skal være varm, balansert og verken tynn eller for tykk.


  • Anretning og servering


    Form risen til en pen haug eller oval. Øs curryen inntil den, slik at sausen kan legge seg naturlig uten å oversvømme risen. Tallerkenen skal vise kontrast: lys, separat ris; mørk, glansfull curry; og grønne erter fordelt med tilbakeholdenhet.

    Faglige merknader


  • Risen må renne godt av før koking; overflødig vann svekker kornstrukturen.

  • Curryen skal være varm og blank, ikke redusert for hardt.

  • Tilsett ertene til slutt slik at de beholder fargen og litt tyggemotstand.
  • Balansert
    Last ned på App Store