Dampet krabbe med sitronbåt

Loggført av
@hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 180 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett2.5g
Flerumettet fett1.1g
Mettet fett0.8g
Kostfiber0.4g
Stivelse1.7g
Sukkerarter0.4g
Animalsk protein34.0g
Om
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Biotin | 2.5mcg | 8% | |
| Kolin | 115.0mg | 21% | |
| Folat | 40.0mcg | 10% | |
| Niacin | 3.6mg | 23% | |
| Pantotensyre | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 14% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 95.0mg | 10% | |
| Kobber | 650.0mcg | 72% | |
| Jern | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natrium | 720.0mg | 31% | |
| Sink | 6.2mg | 56% | |
Dampet krabbe med sitron
Innledning
Dette er krabbens reneste uttrykk: søtt kjøtt, ren damp og sitronens friske snitt. Retten avhenger av tilbakeholdenhet, for selv det minste overskudd av varme eller syre vil forstyrre balansen. Servert riktig er den delikat, presis og fullendt.
Oppskriftsdetaljer
Rettkategori: Sjømat
Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk kystkjøkken
Rettstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 180 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Koketid: 8 minutter
Total tid: 13 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Dampkoker eller kjele med passende dampinnsats
Lokk
Liten kniv
Klype
Ingredienser
Krabbe, renset og klargjort: 160 g
Sitron, skåret i båter: 20 g
Fremgangsmåte
1. Kok opp vannet i dampkokeren eller kjelen på høy varme til en jevn fosskoking. Vannet skal gi en kraftig, jevn strøm av damp før krabben legges i.
2. Legg krabben i dampinnsatsen i ett lag. Legg på lokket med en gang og damp på høy varme i 8 minutter, til kjøttet er ugjennomsiktig, fast og gjennomvarmt.
3. Ta straks ut krabben med klype. Skallet skal være varmt å ta på, og kjøttet skal løsne rent, med en fuktig, perlemorsaktig tekstur.
4. Anrett krabben mens den fortsatt er varm, og server sitronbåtene ved siden av.
Anretning og servering
Plasser krabben midt på en varm tallerken og legg sitronbåtene pent på den ene siden. Server umiddelbart, slik at krabbens sødme forblir tydelig og sitronen holder seg frisk og ren.
Faglige merknader
Damp med presisjon; ettervarme vil gjøre kjøttet seigt. Sitron er ikke pynt her, men en siste justering, og tilsettes best ved bordet for å bevare krabbens naturlige sødme.KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert