Hjem / world / Europa / Sverige / Svinenakkekoteletter med ingefær

Svinenakkekoteletter med ingefær

Svinenakkekoteletter med ingefær
4 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 520 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 1180 kcal
59% DV
Totalt fett 88.0g
100% DV
Enumettet fett43.0g
Flerumettet fett9.0g
Mettet fett31.0g
Transfett0.6g
Totalt karbohydrat 9.0g
3% DV
Kostfiber1.5g
Stivelse5.8g
Sukkerarter1.7g
Protein 87.0g
100% DV
Animalsk protein86.5g
Vegetabilsk protein0.5g

Om

Rå svinenakkekoteletter med synlig fettmarmorering og en liten mengde fersk ingefærrot. Høyt innhold av protein og fett, med minimalt av karbohydrater fra ingefæren.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin390.0mg71%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin4.1mg342%
Vitamin B123.6mcg150%
Riboflavin1.2mg92%
Niacin19.5mg122%
Pantotensyre4.3mg86%
Vitamin B62.2mg129%
Biotin20.0mcg67%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium55.0mg6%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.8mg27%
Magnesium120.0mg29%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1550.0mg33%
Selen155.0mcg282%
Natrium360.0mg16%
Sink11.5mg105%

Ingefærstekte svinenakkekoteletter

Innledning


Denne retten behandler svinenakke med den respekten et stykke med dyp smak og naturlig rikdom fortjener. Fersk ingefær tilfører friskhet og en ren, varm avslutning som løfter kjøttet uten å overdøve det. Resultatet er kompakt, smakfullt og presist: sprøtt i kantene, saftig inni, og umiskjennelig drevet av svinekjøttets karakter.

Oppskriftsfakta


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Middag

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 260 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 35 minutter

  • Total tid: 50 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Finrivjern

  • Tung stekepanne, 28 cm

  • Klype

  • Hurtigtermometer

  • Varme serveringstallerkener


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Svinenakkekoteletter, 520 g

  • Fersk ingefær, skrelt og finrevet, 20 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Tørk svinenakkekotelettene med kjøkkenpapir. Skjær bare bort løse fliker på overflaten om nødvendig; behold fettet og den naturlige fiberretningen intakt. Riv ingefæren fint og sett den til side.

  • 2. Legg svinekjøttet på en fjøl og press den revne ingefæren jevnt over begge sider, med mest på kjøttet heller enn på fettet. La det stå i 10 minutter slik at ingefæren begynner å parfymere overflaten.

  • 3. Sett en tung stekepanne over middels høy varme og la den bli ordentlig varm, 2 til 3 minutter. Legg i svinekotelettene i ett lag og brun dem i 4 minutter uten å flytte på dem, til undersiden er dypt brunet og slipper rent.

  • 4. Snu kotelettene og stek den andre siden i 4 minutter. Senk varmen til middels og fortsett stekingen i 8 til 12 minutter, og snu én eller to ganger, til utsiden er mahognibrun og innsiden når 68 °C for saftig kjøtt som kan skjæres i skiver.

  • 5. La svinekjøttet hvile på en varm tallerken i 5 minutter. Kjøttet skal kjennes fast, men ettergivende, med klar kjøttsaft og en duftende tone av ingefær på overflaten.

  • 6. Skjær kotelettene på tvers av fibrene i tykke skiver, eller server dem hele om ønskelig. Øs eventuell stekesjy over kjøttet før servering.


  • Anretning og servering


    Anrett svinekjøttet i en pen linje eller med lett overlapp på varme tallerkener. Hold presentasjonen tilbakeholden, slik at den brunede overflaten og det lyse skjæret av ingefær kommer tydelig frem. Server straks mens utsiden fortsatt er sprø og midten forblir saftig.

    Faglige merknader


  • Ingefæren bør rives fint slik at den fester seg jevnt og parfymere kjøttet uten å danne grove biter.

  • Ikke overfyll pannen; svinekjøttet skal brunes, ikke dampes.

  • Hviletiden er avgjørende. Den bevarer saftigheten og lar ingefæraromaen sette seg i overflaten.
  • KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store